九种运动让男人更加健康
在日常生活当中，我们都被这样那样的条条框框所约束着，这样往往就会使得自身的潜力无法被发挥出来 。而对于男性健康的问题来说，男性朋友们可以采取一些看似另类，但却会让身体更健康的运动 。那么下面小编就为大家介绍九种让男人更健康的运动，一起来看看都有哪些吧 。
1、赤足
人体的大部分经络都要通过足底，赤足走路可起到类似按摩、推拿的健身作用，达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的 。足底反射学说认为，足底是与内脏器官相连的敏感区，赤足走路时，它受到地面和物体的刺激，使神经末梢的敏感度增强，迅速把信号传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经和内分泌系统 。多进行赤足锻炼，不仅可以锻炼腿脚、增强内脏机能，也可使头脑变得清醒舒畅 。
2、饿透
历代医家有“想长寿、肠须清”之说，此话有一定的科学道理 。有些人因肠中食物积滞而容易生毒，很多肠胃疾病甚至癌肿都由此而发 。适度的饥饿使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击，然后通过机体生理内环境稳定功能的重新调整，提高人体承受生理负担的能力，使各种身心疾病得到改善 。日本的一些心理学家通过研究也发现，饿透对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食、异咽症等都有一定疗效 。
3、倒立
从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症，且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生 。倒立能使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分配，增强内脏机能，同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况发生改变 。倒立时两眼观地，也有健脑、益智、明目的作用 。
4、倒走
倒走可以使腰背肌、踝膝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到锻炼，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液平均分配，达到舒筋、活络、健骨的目的 。长期坚持倒走锻炼对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的治疗效果 。
5、畅哭
也是人感情的表露方式之一 。过悲过喜都会出现哭的现象 。该哭时，因控制压抑而不哭则于身体不利，这道理尽人皆知 。医学专家认为，但最好每100天左右应当想法让自己流一次泪，而女人则密度加一倍 。畅哭，至少有以下好处、让呼吸及肺部在抽泣中加大逆向运动 。
6、爬行
爬行锻炼能调整血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的垂直负荷，对于防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有帮助 。
7、冷水浴
能使人精神焕发，疲劳消除，抗寒能力增强 。医学研究证明，冷水浴能显着增加白细胞的动量，提高人体的免疫功能，有效促进血液的稀释，改善血液循环和血液的质量，防止血栓形成 。同时冷水浴可刺激睾丸，产生和提高激素水平，防治阳痿、早泄 。
8、极限疲劳
在过去人们普遍认为以100为极限为例，人一旦疲倦到了80，便会停止这种疲倦 。但东山魁一认为90%至95%，人体内就会通过汗水或气息、呻吟把身体内的有害成分排泄出来，也会得到彻底的休息 。当然，极限疲劳的度很重要，超过限度则会走向反面 。
9、大喊大叫
狂啸能起到内脏按摩和推拿的作用，还可增强腹肌力量，改善心肺功能 。狂啸也是一种有效的制怒妙法 。怒则伤肝，怒气须一泄而尽 。长期处于情感压抑状态的人，最易患忧郁症、精神分裂症和癌症，这可以通过大声叫喊进行防治 。大叫以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔进行为好 。
以上就是小编为大家介绍的让男人更健康的运动，男性朋友们不妨在日常的生活当中多进行上述的这些运动，相信您会受到很大的益处的 。
【九种运动让男人更加健康】
推荐阅读
- 新买的运动鞋磨脚后跟怎么办
- 多肉冬天怎么养，如何让多肉安全越冬?
- 什么是运动性失语
- 职场女性生理期应当如何运动健身
- 男人秋天运动健身有要求 裸体运动好处多
- 适合肥胖老年人的健身运动 肥胖老人运动治疗的原则
- 备孕女人怎样预防妇科病
- 公司让签工资保密协议是否合理
- 冰灯玉露养殖 怎么养才能让冰灯玉露更圆润饱满
- 吃完饭可以马上做运动吗