适合肥胖老年人的健身运动 肥胖老人运动治疗的原则
老年性肥胖症的治疗应根据老年人(老年食品)肥胖者的特点 ， 选择合适的缓慢减肥治疗方案 ， 不能立即寻求影响 ， 应着重于并存病的好转和全身健康的改善 。在治疗方面 ， 除了心理、饮食治疗外 ， 还应特别注意运动治疗 。他说 ， 运动是老年人减肥、预防肥胖的重要措施 ， 肥胖老年人在运动治疗时应掌握以下原则:
肥胖老年人运动治疗原则1、选择全身性运动包括各关节和肌肉群运动 ， 避免某个肢体和器官负荷过重 。动作要有节奏 ， 速度要慢一点 。
2、活动时注意呼吸呼吸自然、均匀 ， 采用腹式呼吸 ， 尽量避免屏风或过度用力 ， 不要做可能导致血压急剧上升的动作 。
3、避免过度运动身体突然前倾、后仰、快速旋转等动作 ， 不得进行快速、剧烈、重负荷的运动 。
4、逐进运动量增加的速度不应过快 。运动后心率达到110-120次/分钟 ， 休息15分钟后心率恢复正常 ， 运动量适当 。
最好每天锻炼30-60分钟 ， 每周不得少于3次 。开始锻炼有10-14天的观察反应期 ， 运动量应小 。
对于没有锻炼习惯的老年人 ， 可能有3~5天的不适应期 。疲劳 ， 肌肉酸痛 ， 食欲 ， 睡眠稍差 。
适应后逐渐增加运动量 ， 每次增加一级负荷量 ， 都需要适应期 。增加运动量时 ， 最好延长锻炼时间 ， 不要加快速度 。
5、坚持肥胖欢运动 ， 所以把运动作为减肥手段 ， 必须保持一定 ， 对减肥和健身起到积极的促进作用 。
。【适合肥胖老年人的健身运动 肥胖老人运动治疗的原则】
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