看办公族男士们如何疏解压力
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看办公族男士们如何疏解压力
看办公族男士们如何疏解压力
1、利用物体来减压
此暴力非暴力 ， 此暴力也可以称作泄私愤 。随身携带一个小皮球 ， 当你觉得压力大的时候 ， 你就可以捏一个小皮球 。这可比在大庭广众之下捶胸挠墙的斯文很多 。据说在外国还有专门可以发泄的餐馆 ， 你可以在里面掀桌子都成 。
2、吃东西也减压
有研究发现 ， 一些食物也可以很有效地减少压力 。比如含有dha的鱼油和含有硒元素金枪鱼和大蒜是最佳减压好帮手 。另外像维生素B家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手 ， 多多吃粗粮也可以有效的减压 。
在忙碌的工作间隙 ， 放松下来喝一杯冰咖啡 ， 可以很好的缓解压力 。从饮食上下工夫 ， 应该是最简单的 。如果你的饭局应酬很多 ， 并不能很好的控制你的饮食 ， 那你最好随声携带维生素片或者鱼油丸之类的 ， 这样就可以随时补充 。靠食物或者维生素减压的人群 ， 一定要持之以恒 ， 这样日积月累之后才能看到效果 。
3、日记减压
很多不爱参加社交活动的人群 ， 总是喜欢把烦恼写在日记里 。美国心理协会非常推崇写作减压这种方式 ， 把日记本当作你最好的朋友 ， 把所有的压力统统写进日记本里面 。每个人都有大大小小的压力 ， 但是如果你的压力不能得到很好的疏解 ， 很容易给你身心造成伤害 。
4、用忙碌来减压
工作狂在公司里面是随处可见 ， 他们每天总是风风火火 ， 每分每秒都安排的满满当当 。对于这一群人 ， 他们最好减压的方式就是全身心的投入到工作中 。当一个人全身心投入到工作中的时候 ， 就没有时间再去想那些压力 ， 自然而然的抛之脑后 。
5、睡觉减压
睡觉绝对是很好的减压方式 ， 每天忙碌的工作后 ， 可以很好的睡一觉 ， 这是很多人最羡慕的事情 。但是大家在睡觉之前一定不要吃得过饱 。也不要喝咖啡、吃辛辣等东西 ， 有失眠的人 ， 最好不要选择吃安眠药 。可以喝点热牛奶之类的来催眠 。
不要成天把你的压力和烦恼挂在嘴边 ， 这样只会使其压力变的更大 。
【看办公族男士们如何疏解压力】
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