男人睡眠不足会出现哪些症状
男性朋友有时候晚上失眠多梦 , 睡眠质量很不好 , 这时候我们就惨了 , 到了白天 , 我们肯定就打不起精神 , 就会昏昏欲睡 , 其实睡眠不足的表现并不仅仅只有这一个 , 还有以下五种现象出现 , 就说明了你最近太忙了 , 该注重自己的睡眠了!
【男人睡眠不足会出现哪些症状】男人睡眠欠缺会出现哪些症状
一、感冒不断
睡眠不足者更容易感染疾病 。一项研究中 , 研究人员给健康参试者注射感冒病毒 。结果发现 , 睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍 。而连续几个晚上只睡4个小时的人 , 其接种的流感疫苗免疫反应更弱 。
二、爱哭爱闹
缺觉者更爱哭?没错 。缺少睡眠会导致情绪反复无常 。一项研究发现 , 睡眠不足时 , 我们更容易闷闷不乐 , 因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆 。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似 。
三、反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上 。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸 。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?库什达博士表示 , 目前掌握的大量证据表明 , 缺觉者行动迟缓 , 注意力不集中 , 反应迟钝 , 运动技巧更差 。另外 , 瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损 。
四、老吃易饿
多项研究显示 , 长期缺觉会扰乱血糖水平 , 导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素) 。这些生理变化必然造成过量饮食 。美国睡眠医学会发言人丽莎?希芙茨博士表示 , 疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物 , 这可能是因为此类食物能快速填饱肚子 。另外 , 缺觉还会降低自控力 , 更多地选择巧克力而非胡萝卜 。
五、难做决定
为了计划一次度假 , 挑灯夜战到深夜 , 具体日期和地点很快确定 , 但第二天 , 却在一些细节问题上犹豫不决 。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究专家西恩?德鲁蒙德博士表示 , 身心疲惫时 , 人们无法鉴别重要信息和无关信息 。结果 , 最简单的决定被无限放大 。而且 , 疲惫者更容易孤注一掷 , 最后做出错误的决定 。
如果你睡眠质量不好 , 那么你就可以比葫芦画瓢 , 你可以对照文章寻找自己的症状 , 若你出现以上列举的几种症状 , 那么你就应该考虑自己的睡眠质量了 , 睡眠是不是不充足 , 一定要找一个合适的方法 , 让自己拥有充足的睡眠 。
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