鸡蛋孕妇怎么吃比较好 孕妇吃鸡蛋怎么吃最好

【鸡蛋孕妇怎么吃比较好 孕妇吃鸡蛋怎么吃最好】

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1、就营养的吸收和消化来讲,煮蛋能100%吸收消化,炒蛋为97%,轻微炸为98%,过度炸为81.1%,生吃为30%-50% 。就上面的数据看来,鸡蛋煮者吃是最营养的 。但是放有配料煮者吃,比如茶叶蛋,孕妇是不适合食用的,会影响孕妇肠胃功能,所以孕妇最适合吃水煮蛋 。
2、水煮蛋的正确做法:将鸡蛋洗净后,放在盛水的锅内浸泡1分钟,用小火烧开 。开后改用文火煮8分钟就可以了 。其次,鸡蛋做成流质的也非常好,这样便于孕妇和胎儿吸收,推荐蒸蛋羹和蛋花汤两种做法 。

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