跳绳饭前还是饭后 跳绳可以减肥吗
跳绳是常见的一种运动 ， 也是一种趣味性游戏 ， 从很多人喜欢跳 ， 但听说跳绳需要注意时间 ， 那么跳绳饭前还是饭后？
跳绳饭前还是饭后1都可以 。
【跳绳饭前还是饭后 跳绳可以减肥吗】 跳绳对于具体的时间并没有特殊要求 ， 但这是一项跳跃运动 ， 会对肌肉和内脏有震动效果 ， 一般情况下 ， 并不会对身体产生损伤 ， 在饭前还饭后运动都可以 。
但在吃饭以后 ， 胃部积存了大量食物 ， 在进行跳绳时 ， 容易引起胃部不适 ， 为避免这种情况发生 ， 建议休息1小时 ， 等食物消耗以后再运动 。
跳绳可以减肥吗2可以减肥 。
跳绳是一种有氧运动 ， 一般成年人跳1000下大概能消耗105大卡 ， 以这种高频率1个小时可以消耗1300大卡的热量 ， 相当于慢跑3个小时左右 ， 要是以中速跳绳1个小时 ， 能消耗748大卡的热量 ， 是一种消耗热量较多的运动 ， 坚持跳绳并且注意一些饮食管理 ， 可以有效帮助减肥 。
俗话说七分吃 ， 三分练 ， 要是在跳绳期间 ， 没有控制饮食 ， 反而食用大量高油、高脂、高糖、高碳水等热量较高的食物时 ， 不仅影响减肥的效果 ， 可能还会有长胖的风险 。
跳绳瘦哪里比较明显3腿部、手臂及腰腹部 。
跳绳所能消耗的热量较多 ， 燃脂的效果很好 ， 是可以减全身脂肪的一种运动 ， 在运动过程中 ， 身上大多数肌肉基本都会参与 ， 包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部 ， 但在运动的过程中 ， 尤其是腿部、腰腹部及手臂用力更多 ， 因此这三个部位会瘦的更为明显一些 。
跳绳一次跳多长时间合适4建议跳30-60分钟左右 。
对于一般人群 ， 跳绳的时间不宜过快 ， 也不宜过长 ， 容易使身体过度训练导致过于疲劳 ， 要是时间过短 ， 则起不到健身的效果 ， 而中等匀速跳30-60分钟左右 ， 与慢跑30-60分钟的运动强度差不多 ， 是人体所能接受 ， 又可以得到有效锻炼的一个时间 。
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