喝柠檬水能减肥吗 ?柠檬水对健康的好处
【喝柠檬水能减肥吗 ?柠檬水对健康的好处】
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喝柠檬水并不能减肥 ， 想要减肥还是得靠运动 ， 不过对于减肥人群来说 ， 不加糖的柠檬水还是可以放心饮用的 ， 那么 ， 柠檬水对健康的好处是什么？下面小编就带来介绍 。
喝柠檬水能减肥吗
不能 。
柠檬水一般指加有柠檬汁的水以及用柠檬片泡成的水 。正常进食的情况下 ， 单纯的依靠喝柠檬水并不能减肥 。
从现代医学的角度来说 ， 柠檬富含柠檬酸 ， 有助于消化;丰富的维生素C是抗氧化剂 ， 有助于维持健康的血管 。但在减肥这件事情上 ， 柠檬水起到的作用几乎可以忽略 。它的成分并不能直接分解脂肪来减肥 。
总之 ， 柠檬水与减肥没有关系 。如果是出于口味喜好可以喝;要想减肥 ， 就得少吃多动 ， 自己要有付出 ， 不要把希望寄托在柠檬水上面 。
酸味的食品 ， 配上一点糖 ， 总是会令人特别着迷 ， 柠檬水也一样 。凉的柠檬水加一点蜂蜜 ， 会感觉特别清凉解渴 。
有甜味的柠檬水如果按5%的糖来算 ， 一纸杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡 ， 如果喝两杯 ， 就相当于吃1/4碗米饭 。所以需要控制体重的人还是需要限量的 ， 不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮 。
柠檬水对健康的好处
柠檬水不是一种有疗效的饮料 。然而 ， 它似乎确实对健康有一些好处 。
1、有助于防止脱水
水有助于良好的水合作用 ， 从而达到最佳健康状态 。人体的每个系统都依赖于水来正常工作 ， 水可以将毒素从重要器官中冲出 ， 向细胞输送营养物质 ， 并帮助调节体温 。
柠檬水没有什么特别的保湿作用 。但是 ， 如果放入柠檬可以帮助你喝足够的水 ， 成年人应该尽量每天大口喝9到12杯 。
2、提供一些营养
柠檬是叶酸、钾和维生素C的良好来源 。
叶酸是一种水溶性维生素B ， 已知可预防怀孕期间神经管缺陷；它在红细胞和DNA的形成中也起着作用 。
矿物质钾对肌肉收缩、心脏功能和神经传递至关重要 。
维生素C支持健康的免疫系统 ， 并作为抗氧化剂防止自由基造成的损害 ， 自由基可能在癌症、心脏病和关节炎的发展中发挥作用 。
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