办公一族应当学会“长呼短吸”
办公室人群由于长时间的坐姿 ， 导致身体只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸 ， 而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作 ， 每次的换气量非常小 ， 在正常呼吸频率下 ， 通气不足 ， 使体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作 ， 机体的耗氧量很大 ， 更容易导致脑部缺氧 ， 出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征 。
如果办公环境通风条件较差 ， 人员密度大 ， 长时间处于这样的工作状态 ， 随着呼吸效率的减低 ， 呼吸器官的功能会衰退 ， 全身组织器官随之产生退行性改变 ， 易引发动脉硬化、高血压、冠心病、大脑供血不足等多种疾病 。
因此 ， 不论能否改变工作环境 ， 首先要改变的是呼吸方法 ， 尽最大努力 ， 改变不利于肺通气的胸式呼吸 。呼吸时 ， 应该心平气和 ， 才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换 。正确的呼吸方法是：处于坐姿时 ， 呼气的时间应是吸气时间的两倍 ， 多用鼻而不是用嘴来呼吸 。
一旦改变了呼吸方式 ， 许多常见疾病 ， 如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等 ， 都会有一定程度的减轻 。
【办公一族应当学会“长呼短吸”】
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