白领要学会调节经常性疲惫
我们几乎每天都在喊累，无论是学生还是职场人士，活在这个社会，当学生也累，上班也累，好像干什么都累 。特别是职场人士，常常有这么一种感觉：上班很累，工作中犯困，下班无力等等，这一系列的问题每天都在重复上演 。
其实，我们是不是真的那么累，我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力，但是我们还是经常觉得累 。那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累，当我们经常处于这种状态的时候，又该怎么办好呢？
心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字 。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪 。“什么也不想做，做什么也没力 。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致 。
如何获得健康的体质和开朗的心情呢？专家指出，除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人 。
为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来：
轻到中等的运动：例如与孩子玩耍，每天10分钟以上 。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来 。或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯，一天两次，也会得到锻炼 。如果你的办公室在高楼的话，就不妨坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走 。
中等强度运动：如跳踏板操，每天30分钟 。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的 。这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做，这样就不会浪费很多额外的时间 。
体能适应性运动：超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周三次 。面临流感肆虐，想拥有更强的免疫力，就应循序渐进地做更高强度的运动 。
提醒，当通过自我调节一段时间后，身心疲惫、压抑、焦躁情绪等不良状态如果没有得到明显改善时，最好尽快向心理医生求助 。如果您有类似问题，不妨现在就免费咨询本站的在线心理医生进行了解 。
【白领要学会调节经常性疲惫】
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