三高男性夏季饮食要注意什么
三高男性夏季养生该如何饮食呢？三高一般人都知道 ， 尤其是男性到了中老年以后 ， 普遍有三高现象 ， 三高就是指高血压、高血脂、高血糖 。三高的男人要注意好饮食 ， 那样才能很好的保证健康 ， 下面一起来看看三高男人要如何正确饮食 。
饮食应限制脂肪摄入 ， 少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食 ， 多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等 。
碳水化合物
适宜：米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌：番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类 。
蛋白质
适宜：脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等） 。
应忌：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等） 。
脂肪类
适宜：植物油、少量奶油、沙拉酱 。
应忌：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 。
维生素、矿物质
【三高男性夏季饮食要注意什么】适宜：蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等）、水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻类、菌类 。
应忌：纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜 ， 如芥菜、葱、香菜类） 。
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