早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好 跑步多久才能起到减肥的作用
跑步是非常好的减肥手段 ， 也是非常简单方便的运动项目 ， 那早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好？跑步多久才能起到减肥的作用？
早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好1早上跑步和晚上跑步减肥效果是一样的 。
跑步的时间段不会影响跑步的效果 ， 跑步的减肥效果只跟消耗的热量有关系 ， 跑步过程中消耗的热量多 ， 跑步产生的减肥效果也就更好 ， 但是可能晚上跑步会影响睡眠质量 ， 因为晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多 ， 跑步呼吸更容易吸入粉尘 ， 而且晚上跑完步到上床睡觉可能神经会兴奋很久导致有些难以入睡 ， 但是早上跑步时空气清新 ， 氧气含量相对较高 ， 对呼吸系统和身体健康都比较好 。
跑步多久才能起到减肥的作用2跑步是一项十分健康的运动方式 ， 但是想要跑步起到减肥作用 ， 需要每天坚持跑步30分钟以上 ， 同时配合低脂饮食和规律作息 ， 坚持三个月以上可能会有一定减肥效果 ， 具体减肥效果呈现的程度根据每个人的基础体脂率而有所差异 ， 一般刚开始体质率高 ， 身形比较肥胖的人减肥效果更明显 。
什么人不适合跑步3膝盖有伤的人 患有关节炎、半月板磨损或者其他膝盖有伤的人跑步很有可能会加重膝关节损伤 ， 建议选择其他没有膝盖受压的运动方式 。
超重的人 虽然跑步也很好的减肥功效 ， 但是对于体重超重的人来说 ， 本身自身的体重已经让膝盖承受很大的压力 ， 此时再来跑步 ， 也会容易造成膝盖受伤 ， 建议选择游泳减肥更好 ， 不仅不会损伤膝盖 ， 减肥效果更好 。
患心血管疾病的人 跑步需要心脏供血供氧 ， 如果本身患有心血管疾病的话 ， 跑步是会加重心脏负担的 ， 严重甚至还有可能引发危险 ， 建议等疾病治愈后再进行跑步 。
减肥一定要跑步才能瘦吗4不一定 。
减肥的方式有很多种 ， 不一定要靠跑步来达到 ， 其中游泳、跳绳等等其他有氧运动的方式也可以做到有效的减肥 ， 只是相对跑步做起来简单 ， 无需学习如何去做 ， 也不受场地的限制 ， 跑步机、公园、跑道等等场所都可以进行跑步运动 ， 如果想要减肥建议平时饮食要多吃新鲜蔬菜和水果 ， 避免摄入高热量的食物 ， 坚持适量的运动 ， 促进身体新陈代谢 。
【早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好 跑步多久才能起到减肥的作用】
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