3 上班族九种常见小病痛全攻略
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2、不偏食，吸取均衡营养；
3、减缓压力；
4、避免精神紧张；
5、戒烟戒酒 。
七、便秘
症状：若2~3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘 。
原因：女性较男性易便秘 。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决 。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以 。
解决及预防方法：
1、多吃蔬菜，吸收食物纤维；
2、跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；
3、每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性 。
八、慢性腹泻
症状：发烧、体重持续下降 。
【3 上班族九种常见小病痛全攻略】原因：压力是导致腹泻的重要原因 。
解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水 。所以要多喝水，补充水分 。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药 。少吃或不吃煎炸、油腻食物 。
九、溃疡
症状：胃溃疡 。容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血 。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐 。
原因：压力重，食无定时定量 。
解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅 。
以上只是白领女性的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生 。
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