白领族谨防健康危机?6种办公室微运动巧应对
以前 ， 坐在办公室工作是令人羡慕的工作 ， 但现在办公室家庭不断哀嚎 ， 每天8小时对着电脑 ， 而且坐一天 ， 平时上班吃饭也很合适 ， 这些都是现在白领家庭的平时状态 ， 所以想缓和这些办公室的疾病
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白领族注意五大健康危机
久坐不动 。这是上班族健康的头号大敌 。有些人一到办公室 ， 就像粘在椅子上一样 ， 想跟邻座说话 ， 都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去 。久坐不仅会访问颈椎病 ， 还会访问高血压、糖尿病等慢性病 。
用眼过度 。久视伤血 。用眼时间过长会导致近视、视力模糊、眼睛干燥等各种问题 。张湖德说 。
饮食不适 。具体来说 ， 早饭不吃 ， 午饭合适 。上班族经常吃的便当、蔬菜不足、油大 ， 对健康非常不利 。
空调病 。空调房是疾病的集中营 。冬天太热 ， 夏天太冷 ， 感冒、胃肠不适等症状大量出现 。再加上缺氧离子 ， 伤脑伤肺 ， 工作效率当然也不高 。
穿着不舒服 。为了职场形象 ， 即使傲慢的阳光如火 ， 很多男性也穿着鞋子 。女性则脚踩七寸高跟鞋 ， 脚痛、腿疼是家常便饭 ， 而且还会影响心情 。
6种办公办公室微运动摆脱疾病攻击
掌:自然站立或坐姿 ， 肩膀抬到胸腹或下垂 ， 按顺时针方向同时旋转拇指10圈 ， 按逆时针方向旋转手掌10圈 。该方法运动双掌鱼间和胳膊肌肉 ， 具有舒筋活血、增强胳膊活力的效果 。
【白领族谨防健康危机?6种办公室微运动巧应对】双臂环:自然站立 ， 目视前方 ， 双手自然下垂 ， 然后像跳绳一样 ， 双臂向后、向上、向前、向下环10次 ， 然后反方向环10次 。此法活动双臂及肩 ， 增强肺活量 ， 有防颈椎病、网球肘之功效 。
扭腰:站立姿势 ， 脚与肩膀宽 ， 双手叉腰 ， 四指前 ， 拇指后紧固肾俞(腰第二椎棘突下 ， 旁边1.5英寸) ， 首先按顺时针方向旋转10圈 ， 逆时针方向旋转10圈
摇头：工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动 ， 或用空拳轻轻叩击头部 ， 不仅能解除颈部肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 ， 健脑提神 ， 治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
伸腰：伸个懒腰能引起部分肌肉的较强收缩 ， 在持续几秒钟的伸腰动作中 ， 能增加血循环的容量 。打哈欠时 ， 通过深呼吸 ， 排出肺内多馀的空气 ， 吸入更多的新鲜空气 ， 可以改善脑血氧浓度 ， 消除疲劳 ， 因此 ， 在工作间隙可以做更多的伸腰动作和深呼吸 。解除疲劳 ， 预防腰肌劳损、椎间盘突出等症状 。
拍背:拍背刺激背部皮肤、皮下组织和穴位 ， 通过神经系统和经络传导 ， 提高内分泌和经络系统功能 ， 提高抗病能力 。背部皮下组织潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞 ， 活动少 ， 敲击时流血 ， 发挥免疫功能 。捶背方法通常有拍法和击法两种 。拍摄方法是用虚掌拍摄 ， 拍摄方法是用虚拳拍摄 。每分钟60~100次 ， 每次10~15分钟 。
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