女人常吃菠菜补血养颜抗衰老
女人吃菠菜有什么好处呢?菠菜是我们大家最常见的蔬菜了 ， 菠菜是绿色蔬菜之一 ， 其中富含大量的胡萝卜素和铁 ， 也是富含叶酸和钾的营养蔬菜 。菠菜是非常适合女性食用的 ， 为什么这么说呢?是因为女性非常容易患有贫血的病症 ， 吃菠菜有非常好的补血功效 。
女人常吃菠菜补血养颜抗衰老
女人常吃菠菜可以令人面色红润、光彩照人 ， 因此菠菜被推崇为养颜佳品 。菠菜的实际功效有：补血 ， 抗突变 ， 通肠导便 ， 预防口角炎 ， 预防夜盲症 ， 延缓衰老 ， 促进生长发育 ， 稳定血糖 。女性身体属阴 ， 经常会气血不足、体虚乏力 ， 而冬季多风、气候干燥 。
由于女性在经期流失大量的血 ， 在这个特殊的时期 ， 女人的营养的摄取要全面、均衡 ， 碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少 。其中铁是女人身体健康必需的微量元素之一 ， 是人体合成血红蛋白的重要元素 。每次女性月经期间都会造成铁的流失增多 。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁 ， 所以女性要比男性多补充铁 ， 以免造成铁缺乏与贫血 。
菠菜猪肝汤
原料：新鲜连根菠菜200-300克 ， 猪肝150克 。制法：将菠菜洗净、切成段 ， 猪肝切片 。锅内水烧开后 ， 加入生姜丝和少量盐 ， 再放入猪肝和菠菜 ， 水沸后肝熟即可 。服法：饮汤食肝及菜 ， 可佐餐食用 。
功效：菠菜、猪肝两味同用能补血 ， 用于缺铁性贫血的补养和治疗 。
女人吃菠菜最补血
首先 ， 菠菜能够补充铁质 ， 帮助女性远离缺铁性贫血 。其次 ， 菠菜含有大量的植物粗纤维 ， 具有促进肠道蠕动的作用 ， 帮助消化、排除毒素 ， 既抗衰老、增强青春活力 ， 还能消除面部色斑 。再次 ， 菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ， 怀孕期间补足叶酸 ， 不仅避免生出有发育缺陷的宝宝 ， 还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
女人是最需要补血的一类人群 ， 菠菜是女人补血的最佳蔬菜之一 。女人贫血不要着急使用药物或者保健品来补血 ， 而应该从我们身边的蔬菜水果或者营养食谱中去获取足够的铁 ， 菠菜是大家的首选 。我们可以用菠菜制作很多补血的食物 ， 除此之外 ， 如果经期出血过多 ， 平时可食用一些调养补血的药膳 ， 不仅可以补血养血 ， 还有助于红颜常驻 。
【女人常吃菠菜补血养颜抗衰老】
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