美女成了黄脸婆主要是因为贫血
导读:健康年轻是每个女性的梦想 。可是由于生理等原因,女人比较容易患上贫血症 。如果加上不良的生活习惯也会引起贫血 。贫血的女人大多都会脸色苍白或暗黄 。不想变“黄脸婆”,就赶紧学学以
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健康年轻是每个女性的梦想 。可是由于生理等原因,女人比较容易患上贫血症 。如果加上不良的生活习惯也会引起贫血 。贫血的女人大多都会脸色苍白或暗黄 。不想变“黄脸婆”,就赶紧学学以下介绍给大家的这些食疗补血的秘笈吧 。
黄豆
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过 。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,较米、面中的铁吸收率更高 。另外,补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,有效防止听力减退 。
动物肝脏
肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收 。此外,动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质 。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用 。另外,动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥粥就便于儿童食用 。
黑木耳
黑木耳中铁的含量很高,每1OO克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品 。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防治缺铁性贫血 。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,头发变白的人应多吃黑木耳 。
瘦肉
铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在,比较容易吸收,而且不受其他食物成分的影响 。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,搭配也简单 。
动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12% 。动物血液里面含有多种营养物质,是非常理想的滋补佳品 。动物血液中含铁量非常高,一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍 。铁是形成血液的重要元素,在女性经期后食用,可以达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效 。
女性朋友都喜欢通过外在的护肤品保养,可是想要真正的美丽,更重要的是通过内在进补哦 。以上介绍给大家的各种进补的食物,大家可以试试看哦 。
【美女成了黄脸婆主要是因为贫血】
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