20到50岁抗衰老饮食秘诀
导读：这一时期为女性发育成熟的鼎盛期 ， 且情感(情感博客,情感说吧)丰富 ， 易于多愁善虑 ， 致使面部表情肌过度张弛 ， 逐渐使额及眼下出现皱纹 ， 皮下的皮脂腺分泌也减少 。
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这一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期 ， 随卵巢的发育和激素的产生 ， 皮脂腺分泌物增加 ， 面部皮肤光滑无皱纹 ， 但油脂较多 ， 易生粉刺 。这一时期在饮食方面 ， 应多吃富含维生素和蛋清质的食品 ， 如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等 。尤其是豆类食物 ， 既能满足人体需要的优质蛋白质 ， 又能供给多种维生素和无机盐 。这一时期 ， 特别注意应适当多喝清水 ， 或饮用绿茶 ， 以使尿液增多 ， 有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂 。
这一时期为女性发育成熟的鼎盛期 ， 且情感(情感博客,情感说吧)丰富 ， 易于多愁善虑 ， 致使面部表情肌过度张弛 ， 逐渐使额及眼下出现皱纹 ， 皮下的皮脂腺分泌也减少 。所以在饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品 ， 如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等 。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物 。此外 ， 不要饮酒、抽烟 ， 否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹 。
这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退 ， 皮脂腺分泌减少 ， 皮肤易于干燥 。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹 ， 下巴肌肉开始松弛 ， 笑纹更明显 ， 情绪容易紧张的女性 ， 眉头还会出现较深的竖皱纹 。这一时期的饮食 ， 应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质 ， 保证氨基酸的供给 ， 以补充皮脂腺的分泌 。
20至50岁
这一时期女性进入更年期 ， 卵巢功能减退 ， 脑垂体前叶功能一时性亢进 ， 致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁眼睑易于出现黑晕 ， 面部阵发性潮红 ， 皮肤干燥而少光泽 。在饮食上的补救方法是 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 以补充维生素 ， 如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等 。目的是调整植物神经功能 ， 抑制和降低血压 ， 延缓面部皮肤的衰老 。|xGv00|e5d8566852b3b3d675e50359071fa501
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【20到50岁抗衰老饮食秘诀】
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