中年人怎么保养肠胃 尽量做到三餐规律
中年人事业进入加速期 ， 在家庭中也扮演支柱的角色 ， 生活压力也越来越大 。但是 ， 老化也经常从中年开始 ， 特别是胃肠 ， 不重视的话 ， 就会有很多疾病 。中年人如何保养肠胃？让我们看看！
中年人如何保养胃肠是现代人普遍存在的健康问题 。根据国内1万5千人的调查 ， 95%的人有胃肠不适、恶心、胃痛胃膨胀等症状 ， 8成以上的回答者有排便问题据统计 ， 慢性胃炎作为常见病、多发病 ， 在健康人群中的发病率达到60% 。我国幽门螺杆菌感染人数预计约为1亿人左右 ， 幽门螺杆菌是胃癌的高风险因素 。
【中年人怎么保养肠胃 尽量做到三餐规律】现代人的肠胃问题由多种因素构成 ， 首先是生活节奏的加快 ， 三餐不规则 。
繁忙的工作使人们每天处于紧张的节奏中 ， 很多白领不能做三餐规律 ， 有时饥饿饱满 ， 有时忽视早餐 ， 有时整天不吃饭&hellip
这些三餐非常不规则接下来就是吃的机会太多了 。晚上应该少吃 ， 肠胃逐渐进入休息阶段 ， 但现代人的交往大多是晚上 ， 工作结束不早 ， 交往时间长 ， 高兴时再来两杯酒 ， 肠胃晚上工作负担加重 。
晚上吃多了 ， 不仅对肠胃不好 ， 还会影响睡眠 。
再次 ， 压力大运动少 。压力过大直接影响的生理功能是肠道功能异常 。胃酸过多 ， 缓慢蠕动 ， 加速蠕动等 。胃酸过多会损伤胃粘膜 ， 加快蠕动会引起频繁腹泻 ， 缓慢蠕动会引起腹胀 。
而缺乏运动 ， 是现代人的通病 ， 运动可以促进消化 ， 减轻压力 ， 每周进行150分钟中等强度的运动有助于健康 ， 但很多人不仅难以保证运动时间 ， 而且基本上散步也做不到 。
最后 ， 吃的清淡 。高血压、糖尿疾病等疾病的爆发是由于饮食过于油腻 ， 大鱼肉也考验了胃肠 ， 特别是油炸品、肯德基、麦当的流行容易在童年加重肠道负担
。
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