皮肤分表皮和真皮两层，表皮在皮肤表面，又可分成角质层和生发层两部分 。已经角质化的细胞组成角质层，脱落后就成为皮屑，那么如何健康晒黑？
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1、晒太阳：大家都知道，晒太阳能够变黑 。可是，如果毒辣辣的暴晒时，会导致皮肤病变，引发疾患 。因此，不能急于求成 。可以在晒之前擦拭一些防晒霜，既能阻挡有害成分，又能促进肌肤变黑，两全其美 。
2、饮食上调理：黑色素的合成离不开络氨酸的功能，因此，多摄入富含络氨酸的食物，有助于快速晒黑自己 。那么，酪氨酸是经过什么方法补充的呢？酪氨酸的补充是经过日常的饮食取得的，建议朋友们多吃一些富含酪氨酸与矿物质的食物，如瘦肉、蛋、动物内脏、牛奶、新奇蔬菜、豆类、花生、黑芝麻和核桃等 。与络氨酸相反功能的就是维生素C的摄入，要减少，因为它具有美白功效 。富含维C的食物有鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃、柚子 。
3、人工晒黑：如果生活时间满足不了你进行天然日光浴，也可以尝试着在家里进行紫光灯照射，要注意晒伤哦 。
【如何健康晒黑】关于如何健康晒黑内容的介绍就到这了 。
