消淋功
中老年人气血衰弱，免疫力下降，再加上多伴有各种慢性疾病以及抗生素的反复使用，可导致慢性尿路感染反复发作，表现出尿频、尿痛等症状，中医称之为“淋证” 。消淋功可疏通经络、活血化瘀、消炎止痛、滋阴补肾，调节任、督、冲、带等脉的功能，对慢性前列腺炎、泌尿道结石、慢性尿路感染反复发作以及子宫疾患、白带增多等均有较好效果，中老年人不妨多练此功，坚持练习可获良效 。
一、蛇形步
松静站立后，两手从体侧提到胸前，手心相对合掌，手指尖朝上 。吸气时，男子先迈左脚（女子先迈右脚），左脚平落在右脚小趾外侧，脚尖朝右前方，两手随腰向左摆动；呼气时，右脚向左前方迈出，右脚平落在左脚小趾外侧，脚尖朝左前方，两手随腰向右摆动 。每次可走行三至五分钟，然后收功，恢复松静站立 。
二、龙盘步
接上式，两手从体侧提到胸前，手心相对合掌，手指尖朝上 。吸气时，男子先左脚向前迈出一步（女子先迈右脚），然后以脚尖为轴，脚跟抬起向里向前旋转90度，变横脚，脚放平，身体微下蹲，两手随腰同时向左摆动；呼气时，右脚向前迈出一步，以脚尖为轴向里向前旋转90度，变横脚，脚放平，身体微下蹲，两手随腰的转动也同时向右摆动 。可连续行走3-5分钟，然后收功，恢复松静站立 。
三、蹲起呼吸
身体站立，两脚跟相对，脚尖朝外，脚成一字形 。吸气时，两臂从身体侧前方以阴掌（手心朝上）慢慢抬起，小腹渐隆起，待手与肩同高时，变立掌向胸前划弧合拢 。吸气时，小腹内收，两手沿两胁、腰、腿后侧至脚外侧；呼气时身体下蹲，为1次，吸气的同时，身体慢慢立起，再做第2次，可连续做64次，如感到累，中间可做调息休息 。收功时恢复松静站立 。
四、按摩会**
平卧或侧卧姿势皆可 。右手扶丹田，用左手食指和中指轻轻揉按会**，反正方向各揉按32次；然后左手扶丹田，用右手食指与中指轻轻揉按会**，反正方向各揉按32次 。最后，两手重叠，内外劳宫相对，手扶丹田揉按小腹，反正各9次 。【消淋功】
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