孕妇吃什么补锌？推荐孕妇补锌食谱
导读：孕妇补锌食谱-猪肝粥原料:大米l00克 ， 猪肝l50克 ， 水600克 ， 花生油300克(约耗30克) ， 盐7克 ， 味精l 。
文章插图
锌对孕妇和胎儿的健康都非常重要 ， 因为锌是人体内100多种酶的组成成分之一 ， 人体的免疫能力 ， 视觉 ， 性器官等都与锌有着很重要的联系 。孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿发育都十分不利 ， 那么孕妇吃什么补锌呢？下面小编就为大家推荐孕妇补锌食谱 。
孕妇补锌食谱-猪肝粥
原料：大米l00克 ， 猪肝l50克 ， 水600克 ， 花生油300克(约耗30克) ， 盐7克 ， 味精l.5克 ， 料酒、淀粉、葱花、姜末各适量 。
【孕妇吃什么补锌？推荐孕妇补锌食谱】做法：
1.大米拣去杂物 ， 淘洗干净 。
2.猪肝洗净 ， 切成约0.3厘米厚的长方薄片 ， 装入碗内 ， 加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐 ， 抓拌均匀 ， 腌上浆 。
3.锅置火上 ， 放油烧至五六成热 ， 分散投入猪肝片 ， 用筷子滑散 ， 约1分钟 ， 至猪肝半熟 ， 捞出控油 。
4.用一锅上火 ， 放水烧开 ， 倒入大米 ， 再烧开后改用小火熬煮约30分钟 ， 至米涨开时放入猪肝片 ， 继续用小火煮10～20分钟 ， 至米粒全部开花 ， 肝片酥熟 ， 汤汁变稠 ， 加味精和余下的盐 ， 调好口味即可 。
推荐阅读
- 老人吃大蒜好吗 哪些老人不宜吃大蒜
- 枸杞子干吃壮阳吗
- 致命美食 小心吃到致流产
- 女性更年期多吃什么好 粗粮含铁食物
- 家里有苍蝇一样的虫子是什么
- 梦见自己吃饺子是什么预兆
- 吃核桃能减少患抑郁症几率-核桃的功效
- 什么是销售管理
- GPT是什么意思
- 屌丝是什么意思