4 11个小技巧舒缓OL颈椎病疼痛
文章插图
姿势同上 。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周 。重复5—10次 。注意：抬头时吸气，低头时呼气 。
拔伸牵引：
两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后 。首先头后仰，两手用力向上牵引，然后缓慢还原 。反复练习5分年中 。
抗阻抬低头
立正站立 。首先双手交叉放于前额部，低头时交叉的双手给头一定抵抗；然后头部放正，双手交叉放在头后部，当头后仰时给一定的阻力，最后还原 。重复8，--12次 。
【4 11个小技巧舒缓OL颈椎病疼痛】
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