胳膊太细怎么办
【胳膊太细怎么办】如果觉得胳膊太细 ， 只要做一段时间系统的功能锻炼 ， 尤其是力量训练 ， 就可以使得胳膊逐渐变粗 。在做力量训练的同时 ， 一定要增加蛋白质摄入 ， 还有增加碳水化合物的摄入 ， 摄入能量要大于消耗能量 。再加上系统的上肢力量训练 ， 经过半年左右就可以使胳膊的围度明显增加 。建议练肱二头肌和肱三头肌以及前臂肌群 ， 主要的动作比如有杠铃弯曲、哑铃弯曲、仰卧臂屈伸、直臂下压等锻炼肱二头肌和肱三头肌的动作 。另外 ， 还有做手臂的腕屈伸、腕弯举 ， 锻炼前臂的肌肉 ， 只要坚持一段时间之后肯定会有很好的改观 。
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