对于处于备孕期的男性来说 ， 精子质量非常重要 ， 那么如何能够提高自己的精子质量呢？健康的精子又体现在哪些方面呢?
说到科学备孕、精准怀孕 ， 最好就是能够做到“一发击中” ，
这也是很多备孕家庭梦寐以求的终极目标 ， 然而 ， 更多时候却往往事以愿违 。
其实 ， 很多人之所以不能成功受孕 ， 主要原因还是源于准爸爸的精子不够健康 。
那么 ， 健康的精子又体现在哪些方面呢?
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在十月看来 ， 健康精子的标准是多方面的 ， 这里从常人感官辨识的角度进行分析 。
简单来说 ， 一般正常精液是胶冻状并呈现灰白色或灰黄色的 ， 可以闻到一股特殊的腥臭味 ， 有人比作栗子花味或者罂粟碱味 ，
并且一个正常成年男子一次排精正常的量为2～6毫升 ， 低于以上几个标准 ， 就可以被认为是精子不健康 。
当然 ， 除了以上所述 ， 医学上还有其他几个专业的评定标准 ，
比如精液的液化时间、精液的粘稠度、精液的酸碱值、还有精子的活动率(精液中存活的精子比率 ， 一般为≥75%)等等 ，
不过 ， 这些需要专业的医学仪器检测才可以得到 ， 这里不做过多的论述 。
那么 ， 有什么办法能够提高精子的质量吗?十月告诉你：当然有！下面先从日常生活的角度进行论述：
首先 ， 要给精子一个稳固的“后方” ， 也就是说准爸爸要保证自己的身体处于良好状态 ， 多参加各种锻炼 ， 避免身体过度肥胖 ，
因为男性肥胖者腹股沟处的温度高 ， 会损害精子的成长 ， 从而导致不育 。
其次 ， 要戒除对精子有害的生活习惯 。
比如吸烟 ， 数据显示 ， 吸烟是精子数量下降的最主要因素；更不要过量饮酒 ， 因为酗酒会导致精子质量下降 。
【备孕男性如何让自己的精子更健康？】 还有就是 ， 别闷坏了你的“种子” 。
要尽量避免导致睾丸温度升高的因素 ， 如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等 ，
而在备孕期间 ， 准爸爸洗澡时尽量不去桑拿房、蒸气浴室等 ， 因为高温蒸浴会直接伤害精子 。
再者 ， 准爸爸要尽量远离辐射和有害物质 ， 研究表明 ， 大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变 ， 增加精子的畸形率 ， 降低精子数量与质量 ，
生活中能够构成辐射源的有微波炉、电脑、电视机、空调、手机以及化学、生物制剂等 。
最后 ， 要多吃富含锌、硒等微量元素的食物 。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子成长的成分；
瓜子、核桃、松子等坚果类的食物含锌也比较丰富；
鱼类中富含脂肪酸也利于精子细胞成长 ， 不过动物类食物以牡蛎最佳 ， 其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排等 。
这里需要指出的是 ， 准爸爸在通过以上办法进补的同时 ， 还可以搭配凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来补充锌 ， 以弥补食补吸收率低的缺陷 。
凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片中含有的是活性的蛋白锌硒 ， 与人体内的锌硒结构一致 ， 吸收率高达90%以上；
除此之外 ， 还含有蛋白质和牛黄散 ， 四效合一 ， 改善男性精子质量 ， 提高孕育几率 。
（文中所提凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片为保健食品 ， 不可代替药物）
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