怀孕第四周 准妈妈应该怎么吃
怀孕第一个月已经结束了 ， 但是危险却还没有结束 。怀孕第四周 ， 准妈妈们应该怎么吃才健康又安全呢?本篇我们主要来说一说 。
准妈妈多吃冷饮会使肠胃道血管突然收缩 ， 胃液分泌减少 ， 消化功能降低 ， 从而引起食欲不振、消化不良、腹泻等症状 。另外 ， 胎宝宝对冷的刺激相当敏感 ， 准妈妈多吃冷饮会刺激胎宝宝 ， 使其躁动不安 。
注意食补不要过量 ， 过量会增加肾脏的负担 ， 不利于健康 。准妈妈平时可以用枸杞子、羊肉、百叶等温热性的食物熬粥或者炖汤 ， 滋补的同时养胃护脾 ， 每次1——2小碗 。
孕妇不适宜多吃味精 。味精的主要成分是谷氨酸钠 ， 可以与血液中的锌结合从尿液中排出 。过多食用味精会消耗大量锌元素 ， 导致胎宝宝缺锌 。日常饮食应减少味精的摄入 。
维生素E有利于胎宝宝的大脑发育和预防习惯性流产 ， 如果运气缺乏维生素E会导致胎宝宝发育不良、胎动不安 ， 准妈妈也会出现毛发脱落 ， 皮肤早衰多皱的现象 。准妈妈每日维生素E摄入量以14毫克为宜 。日常生活中很多食物富含维生素E ， 比如葵花籽 ， 准妈妈每天吃两勺葵花籽油就可以满足需求了 。
孕期饮食规律 ， 则能保护肠胃 。老公或者长辈会对怀孕早期的准妈妈格外疼爱 ， 常会对你说：“这个有营养 ， 多吃点 。”要补充营养 ， 还要让自己的肠胃得到休息才能够获得营养和健康 ， 这要养生良好的孕期饮食规律来实现 。
生、冷、硬以及刺激性强的食物都属于难消化的食物 ， 如冷饮、酸辣、油炸、干硬或者黏性大的糕点元宵等 ， 不但不能满足准妈妈对营养的需求 ， 还会给肠胃带来负担 。准妈妈既不能贪嘴也不要因为不好意思拒绝而累坏了自己的肠胃 。
【怀孕第四周 准妈妈应该怎么吃】孕期规律的饮食 ， 可以保护肠胃 ， 保持胃动力 。平时可以多吃营养丰富的蔬菜和蔬果 ， 吃饭最好定时定量 ， 让肠胃养成及时排除体内垃圾的习惯 。
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