做到这些能实现“返老还童”
吃有益的糖
食用太多糖会导致大脑中残留有害的β淀粉体，引起大脑功能衰退和老年痴呆 。用蜂蜜或枫叶糖浆代替糖 。
吃些基本脂肪酸
基本脂肪酸可以降低体内会引起炎症的化学物质的含量，使头脑更健康清晰 。为了使自己随年龄增长仍保持机智，每天补充一些基本脂肪酸 。它的丰富来源是鱼油、坚果和橄揽、葵花子、亚麻籽、夜樱草花等种籽油 。
【做到这些能实现“返老还童”】运动摆脱疾病
研究表明，经常锻炼可以增加白血球的含量，它们负责抵制从流感到癌症等各种疾病，并防止组织老化 。因此，有规律的运动真的能使你返老还童 。
补充铜元素
最新的研究表明，铜可减缓年龄引起的身体组织分解 。从牡蛎、螃蟹、坚果、大豆、全麦、豌豆和小扁豆中获得铜 。
银杏叶增强记忆
银杏叶是我们使用了将近2800年的树木精华，能吸收有害的自由基，改善脑部功能和大脑内的神经传递，促进血液循环和增强记忆 。
记住你的杯数
随着年龄的增长，我们对口渴不再敏感，因而导致脱水和其他健康问题 。因此，对老年人来说喝水尤为重要 。确保他们一天饮用至少8杯不含咖啡因和酒精的饮品 。
多吃纤维
纤维对预防便秘和帮助降低胆固醇很重要 。它也能预防结肠癌，调节血糖 。
奶酪强健骨骼
奶酪中的钙，尤其是全脂奶酪，可以有效预防骨质疏松 。专家认为一天3小份乳制品可以保持骨骼健康 。
保持“轻”松聪明
65岁后肥胖的人比体重正常或偏瘦的人智力衰退的可能性更大，因此保持身材很重要 。
夹住尺子
落尺测试可以测量随年龄增长而增加的反应时间 。让一个人拿着木尺的一端，最大刻度45cm向下，将尺子悬停在你食指和中指中间的上方 。这时你虎口向上，食指和中指成V字型 。当其放开尺子时，你试着夹住它，如此3次 。看你夹住位置的刻度，然后平均 。28cm是20岁的正常分数，而60岁是15cm 。
走一走
走路改善循环、骨骼强度和免疫功能，可帮助人们在中年和老年时看起来比实际年龄年轻5~8岁 。每天步行半小时最理想 。
辅酶Q10
鸡蛋、麦片、动物肾脏、大豆、紫花苜蓿和米糠都含有大量类维生素物质辅酶QlO，它可以提高免疫力，降低血压，预防心脏病，减少老化症状 。
去户外补充维生素D
专家认为，维生素D对人体吸收足够的钙以保持骨骼健康有重要作用 。人的皮肤经阳光照射可以白行生成维生素D，因此年龄增大时保证每天在户外呼吸新鲜空气 。
带走关节疼痛
经常运动能使你的肌肉强壮，可以预防或治疗晚年关节疼痛和骨骼衰老 。稍微伸展一下大腿就可以减少膝盖关节炎1/3的患病率 。
推荐阅读
- 吃人参能壮阳吗
- 冬天新能源汽车续航低怎么办
- 排卵期同房怎么能增加中奖概率？
- 80的鱼缸能养多少鱼
- 金包银的首饰能回收么
- 蒸桑拿可以减肥吗 洗个澡居然也能减肥？
- 仙客来有毒吗？仙客来可以放在卧室吗？家里有孕妇能养吗？
- 热带鱼水里能加盐吗
- 水晶虾开缸什么时候能下虾
- 大蒜水能预防感冒吗