便秘吃什么水果好 这7种水果最有效！
很多女性都有便秘的问题 ， 经常便秘会使人烦恼不已 ， 不仅排便困难 ， 还会引起女性健康问题 。除了药物缓解以外 ， 还可以通过饮食调理 ， 其实 ， 水果才是治疗便秘的最好办法哦！
文章插图
香蕉
它的碳水化合物(糖类)含量很高 ， 像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克 ， 而香蕉高达28克 。不仅如此 ， 香蕉的膳食纤维含量也很丰富 ， 通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克 ， 而香蕉则高达3.1克 。除此之外 ， 香蕉还含有的大量水溶性植物纤维 ， 能够引起高渗性的胃肠液分泌 ， 从而将水分吸附到固体部分 ， 使大便变软而易于排出 。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话 ， 通常都会想到多吃香蕉来润肠通便 。
猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外 ， 还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃 ， 隔1小时再进餐 ， 治疗便秘的效果会比较好 。
柚子
它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效 。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果 。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍 。钙的含量更是比苹果、梨 ， 香蕉等水果多10倍 。除此之外 ， 它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类 ， 不仅有助肝、胃 ， 肺等机能 ， 而且还有清热去火 ， 止咳化痰的功效 。
红枣
红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用 ， 所以在便秘时 ， 不妨一试红枣汤 ， 以解决你的便秘之苦 。
梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效 ， 而且对净化肾脏 ， 清洁肠道也有很好的效果 。所以对于长期便秘的人应多吃梨 ， 并有助于预防结肠和直肠癌 。
火龙果
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效 ， 可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效 。除此之外 ， 还可以预防便秘 ， 促进眼睛保健 。
核桃
核桃仁是滋补身体的最佳食品 ， 它不但有很好的润肠通便作用 ， 而且对治疗便秘也有很好的效果 。它治疗便秘的具体方法是 ， 初时 ， 取核桃三四个 ， 砸壳取仁细嚼 ， 再用温开水送下 ， 就能治便秘 。以后 ， 排便通畅了 ， 也可减少核桃数量 。
【便秘吃什么水果好 这7种水果最有效！】以上小编给你总结的治疗便秘的食物 ， 希望这些食物能给你带来帮助 。
推荐阅读
- 泰迪犬为什么叫泰迪
- 泰迪聪明到什么程度
- 红枣安神又养颜-女性吃红枣的好处
- 解除抵押担保合同的条件有什么
- 泰迪属于什么犬种
- 女人滋阴降火吃什么？
- 6英寸蛋糕几个人吃
- 海王星别名是什么
- 泰迪生气了有什么表现
- 灰机、打灰机是什么意思