夏季健康饮食需要注意什么？夏季饮食有哪些禁忌？
炎热的到来意味着正式告别夏天 。气温也越来越低，热吃什么很重要，怎么吃都要重视 。只有良好的饮食习惯才能保证我们的健康？那个暑热吃什么能保证健康呢？下次和小编一起去看看暑假的健康饮食吧！
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【夏季健康饮食需要注意什么？夏季饮食有哪些禁忌？】1、注意滋阴润燥 。养生常识指出，炎热后的天气多以干燥为主，此时应多吃有滋阴润燥效果的食物，避免干燥损伤 。此外，饮食应以清淡为主，随着水果的大量发售，多吃梨、葡萄、西瓜等水果，滋阴干燥 。
2、多吃有酸味的食物 。进入秋季后肺经当值，中医养生专家认为，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，因此在秋季应该适量的多吃些酸性食物 。过一段时间后，橘子和山楂将要成熟，这个时候不妨多吃这两种食物，以此来达到保肝护肺的功效 。
3、补充维生素 。秋季必须要多吃些含有维生素的食物，比如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等，这些食物能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害 。同样需要摄取更多碱性食物 。例如苹果、海带、新鲜蔬菜等，这种食物含有丰富的水分，是秋天不可或缺的食物 。
4、适量摄取优质蛋白质 。秋季养生常识认为蛋白质是我们人体生命的基础，无论是夏季还是秋季，都要保证充分摄取优质蛋白质 。例如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等，秋天是增液养津的特殊时期，适量增加蛋白质可以提高免疫力 。
5、重视加温食品补充 。到了秋天补充食物是最重要的养生方法，特别是对于有慢性病等特殊人群 。秋天可以适量吃温暖的食物 。比如辣椒、鸡肉等，如果有喝酒的习惯的话，可以适量少喝酒 。其中白酒、黄酒是最合适的选择 。
6、拒绝烧烤 。秋天气候变化大，干燥，辣烧烤类食物大部分干燥热伤津液，这些食物严重影响人体健康 。因此在秋季对于这些辛辣类食物一定要拒绝，比如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，同时也不要吃得太油腻 。
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