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夏季吃什么对肝好

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夏季吃什么对肝好

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文章目录
一、夏季吃什么对肝好
二、夏季养肝护肝的方法
三、最伤肝脏的行为
夏季吃什么对肝好1、夏季吃胡萝卜对肝好
如果你正计划进行肝脏排毒饮食,那么加入胡萝卜是必要的 。胡萝卜不仅能为肝脏解毒,还能彻底清洁肝脏,从而极大地促进肝功能 。胡萝卜富含维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、钾、镁、磷、生物素和各种其他必需的营养物质,不仅对你的肝脏有益,对你的整个身体都有好处 。
2、夏季吃菠菜对肝好
菠菜是绿叶蔬菜家族的一部分,它是植物中最好的蛋白质来源之一 。当然,这种植物还有很多其他有益营养素 。比如维生素、维生素B1、锌、胆碱、蛋白质、维生素B6、维生素K、铁、镁、叶酸、铜和许多其他有益的营养素 。这些营养物质可以帮助中和肝脏内的各种物质,包括化学物质、重金属等 。
3、夏季吃西兰花对肝好
西兰花是维生素a、维生素B1、ω-3脂肪酸、钙、硒、蛋白质和铁的良好来源 。它还含有丰富的二吲哚甲烷 。研究已经证实,它对预防与高雌激素水平相关的癌症有益 。此外,西兰花含有能激活肝脏解毒酶的化合物,是健康的蔬菜,持续数周食用都没问题 。
4、夏季吃草莓对肝好
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手 。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火 。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑 。
5、夏季吃柑橘对肝好
富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃 。
6、夏季吃梨对肝好
梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗 。
7、夏季吃李子对肝好
李子含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功 。
8、夏季吃西红柿对肝好
含有丰富的维生素,营养丰富,还能够清热解毒,平肝去火 。
9、夏季吃西瓜对肝好
西瓜有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效,夏天可以多吃,能降肝火 。
夏季养肝护肝的方法1、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧 。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气 。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
2、均衡营养
夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取 。各种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换 。
3、适当运动
每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量 。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间 。养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此 。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏 。
最伤肝脏的行为1、起床不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行 。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒” 。
2、暴饮暴食
很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝 。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加 。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液 。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重 。
3、不吃早餐
营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。某专家表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损 。
【夏季吃什么对肝好】

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