减肥者禁吃的食物表
1、减肥不能吃的食物大全
减肥绝对不能吃的九种食物！
减肥,在很多女性看来,就是不吃肉或者是少吃肉 。但是科学的减肥并不是这样的,减肥也有不能吃的蔬菜和水果 。那么,哪些食物减肥绝对不能吃呢?减肥人士该如何走出饮食瘦身误区中呢?
在我们日常生活中,可能处处隐藏着阻碍我们减肥的头号大敌!原来这些食物你经常吃?!快点戒掉吧!下面的9种食物,都是减肥绝对不能吃的!
你可能为了保持完美体态,吃了许多健康的食物和勤于健身,为了避免不必要的水肿和肥胖,建议避开以下的几种食物会是你能保持美丽身形的好开始唷!
碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料,但一般的饮料又无法满足你,那么气泡水将会是个很不错的替代方案 。当然,避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法 。
碳酸饮料中,可乐绝对是减肥头号大敌
也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每天喝375毫升的可乐,每天所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤 。即使是一个瘦子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不用说那些原本身材就比较丰满的人 。
盐
重咸的食物并不一定会让你排放恼人的气体,但它绝对会让你水肿 。尽管洋芋片配上莎莎酱似乎是不错的食物,但请尽量选择低盐的食物才能让你保持最佳体态 。
十字花科蔬菜
花椰菜、白菜或是甘蓝菜等,这些蔬菜对于长期的减重计划会是不错的食物,但是如果你近期内就要前往海滩,这些蔬菜中含有一种复杂的糖体称为棉子糖,对于及时消耗堆积的脂肪并没太大帮助,因此在这紧要关头还是先避开他们吧!
口香糖
嚼口香糖看似对肿胀的身体没有任何坏处,但他们其实会造成你的小腹日益茁壮,理由很简单,你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气,久而久之,肚子便会习惯那些空气所保有的空间咯 。
含糖饮料
莱姆酒或是pina coladas等鸡尾酒,看似是最理想的选择,但它们所添加的高糖份对于注重体态的你就不甚理想咯!
乳制品
如果你有任何类型的乳糖不耐症,请在前往海滩前不要食用乳制品,如此一来,也同时能避免身体的肿胀、微凸的小腹和恼人气体的排放,让海滩上的你呈现出最完美的体态 。
巧克力饼干
女生总是喜欢吃一些巧克力饼干,既有饼干的松脆,又有巧克力的香甜,实在让人欲罢不能 。有些办公室一族,甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食,下午茶时间就会吃上几篇 。有时候晚上下班回家,还会用饼干充当消夜 。虽然小小的饼干看上去没什么,但是如果你每天吃六片巧克力饼干,每天所摄入的热量就有302卡路里,一年下来就会胖28斤,比喝可乐还要可怕!如果平时没节制,或者生活作息和饮食不规律的话,这个数字会更大,时间周期也将会变短 。
不要再吃巧克力饼干了,试着喝一点低热量的绿茶吧,绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干 。
啤酒
在炎热的夏季里,约上三五好友,吃着烧烤,喝着冰啤酒,别提有多惬意了!但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚,除此之外,啤酒还被成为“液体面包”,意思就是说,它除了含有热量以外,基本上没有任何营养元素 。换而言之,啤酒除了会让人们发胖之外,对健康一点用处都没有 。
立刻停止喝啤酒的行为,或者是慢慢的减少喝啤酒的量,直到戒掉它为止 。
罐装果汁
很多女孩子都喜欢喝果汁,而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识 。她们认为果汁是属于水果类的,不仅能给人体补充营养,而且还美容养颜,还绿色健康 。但事实上并非如此 。
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素,原因很简单,因为在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少 。同时为了保持果汁的口感,一般厂商都会选择浓缩还原,而且还添加了糖和人工色素 。这样下来,喝罐装果汁就会导致人体发胖 。
与其喝罐装果汁,倒不如直接吃新鲜的水果,原生态的原汁原味总会更加健康美味一些 。再不然,你还可以买一台榨汁机,自己回家榨果汁,新鲜自然 。
以上这9种食物,减肥时绝对不能吃,越吃会让你越胖,到时候吃成大胖子,可别怪没有提醒你哦!
减肥者打死都不能吃的：
1.西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪 。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了 。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧 。
2.油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪 。
3.腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪 。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高 。
4.烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌) 。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高 。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物 。
5.加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多 。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好 。
6.方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃 。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙 。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量 。
7.薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事 。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包 。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜
2、减肥禁吃什么食物
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
1.巧克力面包 烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍 。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包 。2.冰淇淋 果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同 。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择 。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！3.果仁碎 许多人喜欢吃 冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命e、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少 。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥 。4.七彩糖条 彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高 。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里 。5.朱古力碎 朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物 。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增 。6.羊肉排 煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍 。7.香肠 汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好 。8.花生 撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量 。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪 。花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖 。
3、减肥期间禁止吃哪些东西？
减肥期间不能吃的饮食：
1. 油炸食品：各种各样的油炸食品中都含有大量的脂肪，而且吃过多油炸食品会导致便秘，从而影响身体的排毒因此影响到减肥的顺利进行 。
2. 肥肉：由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖 。
3. 糖：由於糖和碳水化合物会产生大量的卡路里，所以摄取过多的糖类或甜食，都会导致肥胖症 。
4. 啤酒：啤酒有“液体面包”的称谓，意思就是除了热量，基本上没任何的营养元素了 。所以它除了能让人们发胖之外，对营养，对健康，一点用处都没有 。
5. 碳酸饮料：碳酸饮料中添加了很多的色拉糖，其实糖分非常高，爱喝可乐等碳酸饮料，已经让你一步一步养成依赖糖分的肥胖体质了 。
6. 巧克力：巧克力是比较容易引人发胖的，并且又甜又腻，因此也容易导致肥胖 。
7. 西点：尤其奶油、奶酪含有较高的热量,人体大量没有使用的热量储存在体内,会导致脂肪的堆积,从而导致肥胖的发生 。
8. 加工食品或速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相当高 。
注意：以上只是列举了日常生活中很常见和热量很多的几种食物饮品之一，记住一个原则，就是高热量，高脂肪的东西，在瘦身瘦腿的期间，能不碰就不碰，不然花费的代价就会更大 。
禁止吃油炸一类的像薯片一类的 。还有就是甜品 。像蛋糕啊那些
多吃水果多和水多吃蔬菜
零食.如：巧克力、薯片、冰欺凌、奶油、蛋糕等高热量食物
主食，如：面食、脂肪、高蛋白类..
以上的都不能吃！禁止吃夜宵！
尽量多吃水果啦 多做运动是最好的 一天吃些没营养的 还是徒劳无功 建议你用精油效果不错 就是美丽俏佳人里面介绍的！多看点那节目 对你减肥有帮助！ 不要盲目减肥！！！
减肥期间禁止吃哪些东西？
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及b族维生素等 。我 们强调的是要控制而不是不要 。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品 。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪 。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品 。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感 。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人 。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油 。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋 。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳 。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
4、减肥禁忌哪些食物
减肥期不吃/少吃的食物
1、油炸食物：炸油饼、薯条、炸鱼、炸鸡、地三鲜、烧茄子、咕咾肉等等
地三鲜、烧茄子等很多菜都是先炸后烧，减肥者容易忽视油炸的过程 。
2、能看见白色的猪牛羊肉：五花肉、牛腩、排骨、大理石纹牛排等等
很多人知道不吃肥肉，但是带筋膜的排骨能量也很高，减肥期也不要吃 。选择里脊这种看不见白色的纯瘦肉 。
3、各种动物皮：鸡皮、鸭皮、猪皮、凤爪、鸡翅、鸭翅、猪蹄、肘子、猪头肉等等
动物皮脂肪含量高 。鸡翅、鸭翅除了皮很少瘦肉，减肥期不要吃 。去皮的鸡胸肉是好选择 。
4、坚果：花生、核桃、开心果、瓜子、松子等等 。
坚果是非常有营养的食物，缺点就是油脂多能量高，减肥期不要吃 。正常人或者减肥维持期，可以少量食用 。
5、带馅儿的食物：包子、饺子、馅饼、蒸饺等等，饮食控制最好从容易估算的米饭、馒头等食物入手 。
6、分层的面食：烧饼、烙饼、酥皮饼等等，一般面食需要刷不少油才会分层 。
7、加工食品：饮料、蛋糕、糖果、巧克力、饼干、香肠、腌肉等等
不管是否减肥，都不建议常吃上述食品，减肥期更要控制严格 。乳酸菌饮料也是饮料，不建议饮用，可以改为酸奶或者脱脂奶 。选择新鲜的食物 。
8、酒：白酒、黄酒、葡萄酒等各种酒，减肥期不建议饮酒，可以把酒的能量预算花在更有营养的食物上 。
9、高能量的酱料：千岛沙拉酱，奶香沙拉酱，火锅麻酱料等等
拌沙拉选择油醋汁或者外卖的低卡沙拉汁 。酱料的能量其实挺高，常常被减肥者忽略 。
10、肉汤、浓汤、白汤
改喝清汤 。
减肥期间切不可碰的食物大全问题1：吃“油”太多脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物 。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如毛豆)都有一定量的脂肪 。问题2：多吃碳水化合物1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质 。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织 。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖 。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪 。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪 。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量 。碳水化合物经肠道消化变成单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中 。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜 。以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了 。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的摄入量 。问题3：过量蛋白质蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪 。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质 。含蛋白质丰富的食物（肉、蛋、奶、黄豆）都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了 。蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害 。问题4：零食+甜品有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食 。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有 。吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来 。问题5：喝酒太多酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多 。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来 。【减肥者禁吃的食物表】
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