夏季防暑小常识 多吃苦味菜充足睡眠
畏寒肢冷：指有怕冷而且怕风吹的感觉 。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状 。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症 。
哮喘：肾脏有纳气的功能 。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸 。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状 。
腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损 。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致 。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足 。
【夏季防暑小常识 多吃苦味菜充足睡眠】便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言 。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用 。
腰酸腿痛、尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚 。
头晕耳鸣：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋 。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关 。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣 。
头晕无力失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏 。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状 。
肾对于女性健康是很重要的，??脏是不容忽视的一个部位 。珍惜肾脏好的办法就是注意每天的营养搭配，注意锻炼身体 。一定要吃早餐，而且要补充一定的水量，要多喝开水 。
5、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等 。
6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用 。
7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人 。
8、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热 。
9、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 。
10、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能 。
11、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气 。
12、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛 。
13、多洗澡：帮汗水离开人体 。
上面就为大家介绍了夏季防暑降温的13个小常识，天气热的时候要学会给自己降温降火，让自己健康的度过炎热的夏季 。
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