夏季补肾养生小常识
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文章目录夏季补肾养生小常识1、夏季补肾养生小常识之温水泡脚
夏季补肾的方法是比较多的,平时应该注意泡脚,虽然天气是比较炎热的,但是最好使用温水来泡脚,这样可以有效的促进血液循环,对人的健康也是比较好的,可以有效的促进肾脏方面的调整,避免出现肾脏负担过重的现象,对人的健康产生极大的影响 。
2、夏季补肾养生小常识之适宜环境
夏季的时候,日常的保健也是非常重要的,很多人都喜欢在凉的环境里生活,如果夏季经常做两天一次或者是潮湿的地面,可能会导致肾脏方面疾病的产生,所以平时室内温度最好在26度左右,这样对健康是比较好的,夏季不要过于贪凉 。
3、夏季补肾养生小常识之心态平衡
夏季的时候一定要注意心态方面的平衡,有一个好的心情可以有效的预防由于炎热导致的心情不上的现象,也可能会有效地预防肝脏方面的病变,对肾脏的保护也是非常好的,可以在一定程度上提高人体的免疫力,平时应该少喝啤酒,多喝水 。
4、夏季补肾养生小常识之夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早,消耗储存的能量,拨对生物钟 。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30 。
但因夏季人易犯困体乏,会出现睡眠不足的情况,引起多种危害:
影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹 。
使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生 。引起血中胆固醇含量增高,发生心脏病 。
所以,需要通过午睡来保证充足睡眠,午睡时间1小时为宜 。
5、夏季补肾养生小常识之合理着装
夏季天气炎热,在着装上需要时刻注意,保持身体舒适 。具体应做到以下几点:
5.1、谨慎选择针织衫,这样易于身体排汗 。
5.2、勤换湿衣,夏季易出汗,所以衣服湿了需要及时更换 。
5.3、鞋要合适,大小合脚 。
夏季补肾的食谱1、老黄瓜瘦肉汤
主料:老黄瓜1500克、瘦肉400克、赤小豆100克、蜜枣4粒、陈皮1小块 。
做法:选购黄澄澄皮色之老黄瓜,洗净切边去瓜,切成大件 。瘦肉原块洗净;赤小豆也洗净,陈皮浸软,洗净;把适量之清水煲滚,放入老黄瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮,同煲2小时,汤成,调味即可 。
功效:此汤适合暑热天饮用,能清热、利尿,壮阳补肾 。
2、猪肾粥
【夏季补肾养生小常识】主料:猪肾100克、粳米100克 。
做法:将粳米淘洗干净备用,将猪肾剖开;挖去白色筋膜和臊腺,清洗干净,放入锅内,加入清水,煮沸成汤;将粳米倒入猪肾汤内,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分钟,以米熟烂为度;也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品,供早晚餐食用 。
功效:补肾益气,涩精止遗 。用治肾气虚弱,阳萎,早泄,遗精,腰膝酸软 。
夏季补肾吃哪些水果1、荔枝:用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛 。
2、莲子:取新鲜莲子15克,水煎服,连同莲子一起服用,治梦遗过多,也可取新鲜莲子10克,放在饭面上蒸熟后嚼服,每日两次,连服两日 。
3、葡萄:取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛 。
4、猕猴桃:新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升,调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛 。
5、芒果:取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛 。
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