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宝宝秋季吃什么？儿童秋季养生食谱

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秋季也是儿童长身体的重要季节 ， 这个季节宝宝养生要注意滋润补水 ， 饮食上应以蛋白质为主 ， 适当补充矿物质和维生素等 。那么秋季宝宝吃什么好呢?【宝宝秋季吃什么？儿童秋季养生食谱】秋季也是儿童长身体的重要季节 ， 这个季节宝宝养生要注意滋润补水 ， 饮食上应以蛋白质为主 ， 适当补充矿物质和维生素等 。那么秋季宝宝吃什么好呢?
儿童秋季养生食谱一：鱼泥豆腐羹 。
鱼肉和豆腐都是高蛋白食品 ， 容易消化 ， 有助于增强儿童的抵抗力 ， 促进儿童的生长发育 。具体做法为将鱼肉洗净 ， 加盐、姜 ， 上蒸锅蒸熟后去骨刺 ， 捣烂成鱼泥 。将水烧开加入少量的盐 ， 放入切成小块的嫩豆腐 ， 煮沸后加入鱼泥 ， 再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可 。

宝宝秋季吃什么？儿童秋季养生食谱

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儿童秋季养生食谱二：虾仁蛋饺 。
虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物 ， 虾仁还含有大量的矿物质 ， 容易消化吸收 ， 是儿童最佳补充蛋白质食品 。做法为新鲜虾仁洗净 ， 加入盐、姜、葱、料酒等 ， 放蒸锅内蒸15分钟后待用 。生鸡蛋打匀 ， 将鸡蛋液摊在炒锅中 ， 待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁 ， 然后把鸡蛋对折成半月形 ， 翻面煎一下即可取出待用 。水开后 ， 加入青叶蔬菜和蛋饺 ， 稍加煮沸即可食用 。
儿童秋季养生食谱三：炖排骨 。
肉、骨头和汤一起吃 ， 既可补充优质蛋白质 ， 同时也是补充钙、磷等矿物质的方法 。做法为新鲜排骨洗净切成小块 ， 加姜、葱、大料、少量的醋和适量的冷水 ， 用高压锅煮30～40分钟 。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用 ， 或直接吃肉 ， 或加菜食用 。另外 ， 要提醒大家的是 ， 一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全溶解到汤中 ， 其实是不正确的认识 。
儿童秋季养生食谱四：猪血豆腐青菜汤 。
猪血是补铁的优秀食品 ， 具有含铁丰富、易吸收、价廉物美等优点 。虾皮含有大量的钙、磷 ， 是儿童的补钙食品制法为将猪血、豆腐切成小块 ， 青菜洗净切碎 。水开后 ， 先加入少量的虾皮、盐 ， 再加入豆腐、青菜、猪血 ， 煮3分钟 ， 加调料即可 。
以上就是儿童秋季养生食谱的一个推荐 ， 希望对大家会有所帮助 。总之 ， 在儿童长身体的时候 ， 一定要注意营养的 。

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