30岁男性必做的几件养生事
年轻不是健康资本 尿毒症正在年轻化
志明是大学里篮球队的，那身体叫个棒啊，感冒发烧从来不找他 。可是最近几天突然就发现腿有点肿，还以为是打篮球被碰到了 。但是后来情况越来越严重，只好去医院检查发现居然是尿毒症 。最后因为情况危急，治疗已经晚了，一个年轻的生命就这样没了 。
肾病医院专家说：据统计，10岁到30岁尿毒症患者占到了尿毒症患者总量的40%，年轻已不在是健康的资本了，现在尿毒症正在走向年轻化 。
肾病医院专家指出，现在尿毒症正在走向年轻化，虽然现在中学、高校、事企业单位都已经普及了，但却忽视了尿液检查和肾功能检查 。由于肾脏疾病早期症状并不明显，非常容易被人们忽视掉，而一旦患者察觉感觉到不适，往往为时已晚，不少人发展为晚期尿毒症，只能依靠透析或肾脏移植维持脆弱的生命 。
【30岁男性必做的几件养生事】肾病医院专家说，几乎所有的肾脏病都可以通过尿常规的异常表现出来，因此要及时尿检 。除此之外，起床后眼皮浮肿、腰酸乏力可能是肾病初期的表现，小便红、小便时泡沫较多且持续时间长，四肢、脸上、身上的皮肤出现较多的红点或红斑，四肢关节酸痛等都应引起警觉 。
所以建议条件好的市民最好半年至一年做一次尿常规、肾功能和B超检查，尤其是有肾脏病家族史、高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等高危人群更应重视体检 。
尿毒症正在走向年轻化，所以年轻的朋友们，不要再以自己年轻做为健康资本，专家提醒说，保护肾脏，除了定期检查外，应不憋尿、多喝水，饮食清淡、减少食盐摄入，避免滥用药物、长期大量服用止痛剂，不吸烟、少喝酒 。
当年轻人莫名其妙出现腿肿胀，一定要尽快去医院查明原因，很有可能是肾衰竭，要积极治疗，挽救肾 。
小心，年轻时透支将来的健康资本
人们常说：年轻就是一种资本 。这句话用在健康身上可能会再合适不过了 。青年时期的男性，一般来说健康状况良好 。然而，专家提醒年轻的男性朋友们，别透支你的身体，小心胃将来病患埋下伏笔 。
许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资 。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等 。
保持活动是最好的投资
实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了 。
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内 。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了 。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降 。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在（20岁）的三分之一 。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动 。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度 。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力 。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因 。
万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材 。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动 。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去 。
避免直接晒太阳
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了 。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳 。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽 。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向 。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了 。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大 。有人以为听力下降是正常的 。其实不然，有人90岁还听力正常 。
年轻人少吃甜食为未来积攒健康资本
年轻男性保健方法在细节
通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的 。不过，不必为此感到抑郁和恐慌 。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法 。
20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟
这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉 。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒 。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死 。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害 。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命 。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害 。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来 。为延缓肌肉衰老，只能多做运动 。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反 。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢 。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二 。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机 。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低 。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响 。
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