男人强肾 先要认清自己的肾
男人自我检测肾功能的方法有哪些
从西医讲 ， 肾是泌尿系统、生殖系统中的重要器官；从中医讲 ， 肾包含了西医的泌尿、神经、内分泌、生殖等系统 。中医认为肾为先天之本 ， 功能多且重要 ， 有藏精、主生殖、主骨生髓、主脑、其华在发、主水、主纳气、开窍于耳及二阴等功能 ， 是生命活力的原动力 ， 对五脏六腑起着至为重要的温煦、激发、滋润、濡养作用 ， 影响脏腑的运作 。
简单判断肾功能的几点
肾功能好的人 ， 精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明 。相反 ， 肾功能差的人 ， 夜尿多 ， 常常头昏眼花 ， 腰痛腿软 ， 眼圈发黑 ， 容易脱发 。
另外 ， 判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量 ， 一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右 ， 多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题 。
为防止未老先衰 ， 现代人 ， 尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体 ， 并及时对证滋补 ， 改善肾虚、衰老症状 。如果不是极度虚弱的人群 ， 补肾应以平和为主 ， 而且要因时、因人、因地而异 ， 根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法 ， 需要在医生的指导下进行 。
如有下列情况的三种可能肾虚
1、在正常饮水情况下 ， 夜尿三次以上 。小便无力 ， 滴答余沥不尽 。
2、将少许尿液到入一杯清水中 ， 如果水仍很清净 ， 则身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面 ， 绝大多数是肾虚 。
3、坐着看电视用电脑或开车超过两小时就感到腰酸
4、在厨房做饭站立超过一小时 ， 就两腿发软 。
5、手不提重物 ， 爬到三楼就两腿无力 。
6、洗头时 ， 头发大量脱落 。
7、体质下降 ， 一熬夜 ， 就感到吃不消 。
8、提笔忘字 ， 写字经常出错或丢字 。想说的话 ， 话到嘴边 ， 就是想不起来 ， 经常忘事 ， 丢三拉四 。
9、视力下降得很快 ， 看电视或书报一会儿 ， 就会觉得眼睛发胀 。
10、总想闭目养神 ， 不愿意思考问题 ， 注意力不集中 。
11、经常做梦 ， 在梦中感到很累 ， 早晨起来有疲倦感 。
12、总感到有困意 ， 却睡不好 ， 好不容易睡着了 ， 又睡睡醒醒 ， 有半夜听广播或看书的习惯 。
肾虚的日常保健
1、性生活要适度 ， 不勉强 ， 不放纵 。
2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物 ， 如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶 ， 吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等 。
3、经常进行腰部活动 ， 这些运动可以健运命门 ， 补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩 ， 中医认为 ， 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 ， 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾、强身健体、防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 清喉定心 ， 促进睡眠 ， 增进食欲 。http：//www 。sddfnk 。com/zaoxie/ 早泄
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 ， 工作再紧张 ， 家里的烦心事再多 ， 到了该睡觉的时候也要按时休息 。
男人提前长白发 可能是肾虚造成
男性提前生白发可能因为是肾虚 ， 不过 ， 对于这种情况 ， 大家也不必担心 ， 因为只要对症调理 ， 白发是也是可以重新变黑的 。以下就让我们来具体了解一下调理的方法吧！
1、保持精神乐观 ， 避免过强的精神刺激 ， 因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要 。
2、合理饮食与头发健康有密切关系 。平时应多食新鲜蔬菜 ， 饮食清淡而多样化 ， 克服偏食等不良习惯 ， 使体内营养平衡 ， 从而达到食疗防白发的效果 。平时还可以吃些滋补食品 ， 如核桃、芝麻、木耳等 ， 有助毛发生长 。在开始出现白发迹象时 ， 可吃些补肾的中药 ， 如可将制首乌冲水代茶饮用 。
3、按摩头皮可促进血液循环 ， 改善头部营养的供应 。可用梳子梳头 ， 或用手掌、手指揉搓头发 ， 每日早晚各1次 ， 每次1—2分钟 。
4、张苍说：“长白发多数情况下是一种自然现象 ， 不用太担心 ， 而且目前临床上还没有治疗白发的特效药 ， 所以不要轻信市场上所谓的神奇黑发药物 ， 否则吃坏身体就得不偿失了 。”
男人多走“猫步”可强肾
为了强肾 ， 男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注 。这不 ， 本来是时装模特专利的“猫步” ， 也被认为是有着增强性功能作用的“健美步” 。
模特在T型台上的“猫步” ， 其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上 。中国中医科学院西苑医院泌尿外科副主任高瞻介绍说 ， 走“猫步”的时候 ， 除了能增强体质 ， 缓解心理压力外 ， 由于姿势上形成了一定幅度的扭胯 ， 这对人体会**能起到一定程度的挤压和按摩的作用 。
人体会**有个会阴穴 ， 中医认为 ， 会阴穴属任脉 ， 是任、督二脉的交汇之点 。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健 ， 而且有利于整个机体的祛病强身 。
提醒：男人惟恐自己与“肾虚”扯上半点关系 。肾虚 ， 真的有那么可怕吗？其实 ， 肾脏的功能大大超过了泌尿系统的范围 ， 它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系 。
高主任建议 ， 男性每天抽出一定时间走走“猫步” ， 能补肾填精 ， 增强性功能 。
而且 ， 扭胯不但可以使**肌肉保持张力 ， 还能改善盆腔的血液循环 ， 对男性来说 ， 能预防和减轻前列腺炎的症状 ， 而女性则可以减轻盆腔的充血 ， 缓解腹部下坠和疼痛感 。
此外 ， 每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一 ， 对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效 ， 同时还可以减少盆腔的充血 。
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【男人强肾 先要认清自己的肾】
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