治疗经前综合征的食疗—奶昔
导读:实际上 , 在正确的时间饮用适当的饮料能够帮助你打败经前期综合征(pms) , 保持头脑清醒 , 治疗头痛甚至更多的问题 。
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很多女性都避免不了月经前夕的月经综合征 。正确的时间饮用适当的饮料能够帮助你打败经前期综合征(PMS) , 有研究发现 , 富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平 , 从而有助于降低了40%患有PMS的风险概率 。下面就来一起看看如何用食疗治疗经前综合征 。
尽管专家建议人们每天都应喝八杯水 , 但大多数人只喝了不到三杯 。许多人不喜欢白开水的味道 , 没关系 , 还有很多其它的选择 , 这些饮品都是有益健康的 。实际上 , 在正确的时间饮用适当的饮料能够帮助你打败经前期综合征(PMS) , 保持头脑清醒 , 治疗头痛甚至更多的问题 。因此当你下一次感到口渴时 , 痛快地喝一杯 , 让你的身体更健康 。
【治疗经前综合征的食疗—奶昔】喝奶昔治疗经前综合征(PMS)
女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西 , 因此为何不在这几天放纵一下味蕾 , 喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它PMS的症状的甜品呢?有研究发现 , 富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平 , 从而有助于降低了40%患有PMS的风险概率 。
因此你可以试试这个低卡路里的治疗方法:将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合 。这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量 。
喝苹果汁缓解头痛
上班一天让你感到神经紧绷 , 被工作压得有点喘不过气来?苹果汁或苹果酒(冷热均可)能显着减轻你的头疼程度 , 其治疗时间甚至与一片阿司匹林一样持久 。有研究显示 , 如果你喜欢新鲜苹果的香味 , 它对你的身体会有十分显着的治疗效果 。平日里人们口中说的味道有九成是气味 , 而青苹果或任何一款苹果汁(或鲜榨或浓缩)都有助于缓解头痛引起的痛苦 。
喝柠檬水增强能量
无论是你想要在早晨保持精力充沛 , 或者是在下午感到情绪低迷时 , 喝柠檬水都是一个不错的选择 。来自芝加哥的一项研究表明 , 柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用 , 反过来能“唤醒”大脑中的传感系统 。
喝纯咖啡清晨不迷糊
当你在清晨不情愿地被人拽起时 , 可以尝试为自己倒一杯爪哇产的咖啡 。咖啡因会激发你的神经系统 , 你会觉得整个人都更清醒 , 思维也更敏捷了 。根据个人喜好 , 有人喜欢甜一点的咖啡 , 但需注意的是加入的是低脂或脱脂的牛奶 , 而不是一勺勺的糖 。这是因为如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分 , 这样不仅影响到你的腰围 , 而且这些物质并不能长期供给人体所需的能量 。而纯牛奶能供应人体所需蛋白质和碳水化合物 , 有助于更长时间地保持血糖的稳定 。
导读:实际上 , 在正确的时间饮用适当的饮料能够帮助你打败经前期综合征(pms) , 保持头脑清醒 , 治疗头痛甚至更多的问题 。
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喝姜茶调理肠胃
当你着凉肚子疼时 , 你的妈妈可能会让你喝姜麦酒 。生姜有助于解决胃反酸 , 缓解恶心的症状 。但碳酸苏打水的味道对于某些人是难以忍受的 , 因此可以在普通茶水中添加少许或两小片生姜 , 或者将一些嫩姜片放入一锅煮沸的水中 , 冷却五分钟后再喝 。甘菊茶和薄荷茶也被发现能够缓解腹痛 , 但如果你想治疗胃灼热应避免使用薄荷 , 它可能会加剧胃液回流 。
喝西柚汁消耗脂肪
西柚(葡萄柚)被誉为“减肥食品”并不是小说里出现的情节 。有一项对108个肥胖患者的12周的研究结果发现 , 那些每餐都喝8盎司西柚汁的人 , 平均减轻了大概3.3磅 。为了确保确实是西柚产生的减肥效果 , 研究人员作了比较:一些喝了相同卡路里的苹果汁的肥胖患者并没有减轻任何重量 。
喝低脂巧克力牛奶恢复体能
调味牛奶拥有碳水化合物和蛋白质的最佳比例每克蛋白质中含有约3-4克的碳水化合物 。尽管大多数“恢复型饮料”能提供碳水化合物 , 并能补充通过汗液流失的电解质 , 但此时摄入蛋白质能助你在锻炼后迅速恢复体能 。牛奶中也含有增强骨骼的营养物质如钙元素 , 这是运动饮料无法供给的 。为什么选择巧克力牛奶?如果你将牛奶融合进真正的可可粉 , 这份饮料富含的抗氧化剂 , 能更好地帮助人体进行肌肉修复 。
喝绿茶提高记忆力
根据美国近期的一项研究表明 , 如果你感觉你有点健忘 , 绿茶中提高大脑的属性能帮助你的思维更加敏捷 。研究人员确定每天至少喝两杯绿茶的老人 , 与那些一周只喝三次绿茶的老人 , 前者的认知功能障碍的迹象比后者少了近一半 。而咖啡、红茶和乌龙茶并未被发现对改善大脑神经有所帮助 。
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