1分钟入睡方法
1、4-7-8呼吸法.4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法 ， 方法很简单 ， 就是先吸气4秒 ， 然后憋气7秒 ， 最后再呼气8秒 ， 三次循环过后 ， 就会感觉到有睡意 。坚持一天做2次 ， 持续2个月习惯之后 ， 就能够在1分钟内立马睡着了 。
2、运动法.适当适量的运动有助于睡眠 ， 适当的运动会让身体中的器官兴奋起来 。早餐前适量的运动 ， 不仅能唤醒身体、提高注意力 ， 而且还可以改善睡眠状况 。
【1分钟入睡方法】3、冥想入睡法.如果晚上睡觉时失眠 ， 不妨采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠 。失眠时 ， 放空自己 ， 想象自己处在一个美好的画面中 ， 可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适与放松的地方 。当你放松精神、慢慢陶醉其中时 ， 就会很快睡着了 。坚持一段时间 ， 养成习惯之后 ， 也能做到1分钟立马睡着 。
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