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夏季吃什么排湿

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夏季吃什么排湿

文章插图
文章目录
一、夏季吃什么排湿
二、夏季排湿的食谱
三、夏季排湿的方法
夏季吃什么排湿1、夏季排湿吃地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
2、夏季排湿吃燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、夏季排湿吃薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。还可以直接饮用由其配制而成的怡清茶,清热去湿 。
4、夏季排湿吃冬瓜
冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜 。维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用 。
【夏季吃什么排湿】5、夏季排湿吃赤小豆
赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效 。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水 。赤小豆一般用来熬粥或做馅 。
6、夏季排湿吃玉米须
玉米须味甘,性平,归膀胱、肝、胆经 。功效利水消肿,利湿退黄 。同样可以疏利小便,达到排除壅积的水液和湿气的作用 。另外,它还具有一定的降血糖作用 。夏季正值玉米上市之时,变废为宝将玉米须一起煎汤煮,代茶饮,十分适合糖尿病患者 。
夏季排湿的食谱1、西瓜皮粥
所需食材:西瓜皮、粳米、白糖 。
制作方法:首先,要先将西瓜皮的外皮去掉,然后将去皮之后的西瓜皮切成丁,之后把粳米清洗干净,放入粥锅当中 。然后,在粥锅当中加入适量的清水,把切好的西瓜皮也放入到粥锅当中,用大火煮沸 。煮沸之后,再加入适量的白糖,搅拌均匀,再用小火慢炖,将西瓜皮和粳米炖烂之后,就可以直接出锅食用了 。
2、糯米红糖粥
糯米红糖粥是生活中很常见的一款甜粥,在夏季的时候,食用糯米红糖粥,不仅可以养胃健脾,还可以很好的补血补气 。最主要的是,夏季湿气重,适当的食用糯米红糖粥还可以很好的排出湿气,补充元气,祛风散寒 。
所需食材:糯米、小米、红糖 。
制作方法:首先,要先将糯米和小米清洗干净,然后在粥锅内加入适量的清水,把洗好的糯米和小米一同放入粥锅当中 。然后用大火来煮,等到水彻底沸腾之后,再转小火来煮,待到糯米和小米都煮烂之后,再加入适量的红糖,搅拌均匀之后,就可以关火食用了 。
夏季排湿的方法1、坚持运动方针
人体活动才能促进阳气的运行,反之一动不动只能使身体的功能进一步下降 。运动对促进身体健康具有很大的帮助,而运动还是排湿毒的方法之一,运动中人的毛细血管都会被打干,能促进排汗,因此就能起到一个排湿毒的作用 。
2、按摩脚底穴位
足底的反射区按摩为养生提供了新的角度,也为治疗疾病提供了有效的方法 。此外,中医的针灸和刮痧都是不错的排毒方法,但是这些方法对手法的要求很高 。因此如果不是专业人员的话,就不建议利用这栗的方法排毒了 。
3、日常多晒太阳
正如身体可以受到湿邪侵袭,我们也可以通过日照增强身体的阳气状态,对健康有莫大的好处 。身体阳气充盈,身体的各项功能得到保障,气化作用才能给力 。多晒太阳可促暖化血管,加速血液的流通,促进新陈代谢 。有助于健康 。

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