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冬季上火吃什么好 有效降火食物

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冬季上火吃什么好 有效降火食物

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导读：冬季上火有很多因素 ， 一是气候所致 ， 二是吃得太补 ， 三是生活不规律 。食疗可以缓解上火症状 ， 那么冬季上火吃什么好？下面小编为您介绍冬季上火吃什么好 ， 这些强有效的败火食物不要错过！
冬季上火多是由“燥”所引发
引发上火的具体因素很多 ， 冬季上火多是由“燥”所引发 。首先 ， 在北方地区 ， 本身气候就非常干燥 ， 再加上室内普遍使用暖气 ， 燥热的室内环境 ， 会导致鼻腔、咽喉等发干 ， 并影响人体新陈代谢的平衡和稳定 ， 如果不注意饮食调节和补充水分 ， 就很容易导致上火 。
其次 ， 在饮食方面 ， 冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒 ， 比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食 。但牛羊肉本身偏温 ， 加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品 ， 可谓“燥上加燥” ， 人食用后体内容易积热 ， 容易导致上火 。再者 ， 作息时间不规律 ， 夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因 。
一般情况下 ， 冬季上火主要表现为鼻孔干、口臭、口干、口苦、口舌生疮、生眼屎等 。冬季上火吃什么好呢？下面小编教你冬季上火的食疗方 。
冬季上火吃什么好？
冬季养生 ， 可多吃些凉性食物 ， 像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜 ， 吃这些食物不但可降火气 ， 还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形 。
1、喝杯黄瓜汁
把新鲜的黄瓜用糖腌制一下 ， 或者直接放入榨汁机中 ， 加点冷开水榨汁 。饮用黄瓜汁的时候 ， 如果觉得有点苦涩 ， 可以适量加一点儿蜂蜜 ， 也可以根据个人口味搭配水果如猕猴桃 。猕猴桃也有一定的解热止渴功能 ， 二者合用能润口唇 ， 缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡的效果更好 。
2、喝些“花茶”
干燥季节大家一定要注意多补充水分 ， 也可以泡些花草茶来饮用保健 。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热；阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮 。虽然说药食同源 ， 但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差 ， 所以想用中药泡茶饮的话 ， 最好能先咨询医生 ， 在专业医生指导下使用 。
3、常喝冬瓜汤
冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁 ， 且钾盐含量高 ， 钠盐含量低 。具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑 。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等功效 。
【冬季上火吃什么好 有效降火食物】4、决明子泡水喝
肝火旺盛的主要表现就是眼睛发红、发肿、疼痛、心情烦躁、容易发火；还有些人会感觉两肋胀痛 ， 痛点来回移动；早上醒来口渴的同时 ， 还会感觉嘴里发苦 ， 这时人们可取决明子两小勺泡水喝 ， 如果症状持续存在 ， 可以在决明子中加入少许野菊花 。如果眼睛的症状不是红、肿、痛 ， 而是干涩 ， 同时感觉手脚心发热、烦躁、盗汗 ， 要考虑是肝虚火所致 ， 这时就不要用决明子了 ， 而要用枸杞15克 ， 加上少许杭白菊一起泡水喝 。每天晚上睡觉之前 ， 还可以吃两勺炒熟的黑芝麻 。
5、柚子有助清火
中医认为 ， 柚子果肉性寒 ， 味甘、酸 ， 有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用；柚皮又名橘红 ， 广橘红性温 ， 味苦、辛 ， 有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用 。
6、吃雪梨可清热化痰
雪梨是一种常见的水果 ， 它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒 。医学研究证明 ， 梨确有润肺清燥的作用 。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效 。冬季上火 ， 适当吃梨不但能够清热降火 ， 同时也有助于辅助降压 。
7、喝碗绿豆粥
绿豆粥具有养生、美容的效果 。冬季吃什么东西败火？可别忘了绿豆粥哦！吃绿豆粥不但可以帮助减轻火气 ， 而且具有清热解毒、护肝养颜的功效 ， 冬天一碗热腾腾的绿豆粥是败火的极佳选择 。
8、多吃海带和紫菜
上火的另外一种表现就是牙疼 ， 同时牙龈肿胀 。这时要当心是不是胃火过旺所致 。清胃火最好的办法就是多吃海带和紫菜 。如果家中有亲属在南方生活 ， 也可以托他们买点葛根粉泡水喝 。另外 ， 猕猴桃、梨、香蕉等性偏寒凉的水果也有清胃火的作用 。
9、萝卜可降火
白萝卜（甜脆者佳）1个（约500克） ， 切碎绞汁 ， 生用加白糖适量调味 ， 含漱口腔后徐咽下 。方中萝卜养胃消食、清热生津 。适宜口腔溃疡兼胃脘胀痛、嗳气厌食者 。
以上就是小编为大家介绍的冬季上火吃什么好 ， 但为了让你不易上火 ， 谨防这7种状况 ， 因为它会让你上火 。

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