酸奶是护肤佳品 。在众多的天然美容原料中 ， 酸奶是主角之一 ， 特别以不含添加物的为佳 ， 其营养易为皮肤吸收 ， 有极佳的嫩肤功效 。原味酸奶含有丰富的蛋白质、钙质、维生素等 ， 预防骨质疏松 。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症 ， 提高免疫力 ， 降低血压 。
文章插图
喝酸奶有什么好处？喝酸奶有哪些禁忌
喝酸奶常见的一些误区
误区一：酸奶可当饮料随意喝
很多人把酸奶当成零食 ， 每天随便喝着玩 。营养专家认为 ， 这也是一个误区 。喝酸奶要注意适可而止 ， 否则很容易导致胃酸过多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 。尤其是平时就胃酸过多 ， 常常觉得脾胃虚寒、腹胀者 ， 更不宜多饮 。对于健康的人来说 ， 每天大约食用250-500克就比较适合了 。
误区二：酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养 ， 事实上从营养价值来看 ， 两者差异不是很大 。不过 ， 酸奶与牛奶相比 ， 酸奶更易于消化和吸收 ， 使得它的营养素利用率有所提高 。此外 ， 牛奶中所含的糖分大部分是乳糖 ， 有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶 ， 影响了对乳糖的消化、吸收和利用 ， 造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻 ， 称为“乳糖不耐受症” ， 此时可以用酸奶来代替牛奶 。如果患有乳糖不耐受症的人 ， 如果在喝牛奶的同时 ， 搭配一些淀粉类的食物 ， 也能缓解这种症状 。
误区三：酸奶可随意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起来都很不错 ， 特别是早餐配着面包、点心 ， 不仅口感好还营养丰富 。酸奶不宜和某些药物同服 ， 如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等 ， 它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌 。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用 ， 比如米饭、面条、包子、馒头、面包等 。
【喝酸奶有什么好处？喝酸奶有哪些禁忌】 误区四：多喝酸奶能减肥
酸奶因为它含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。而研究表明 ， 长期便秘和体重增加有一定的关系 。酸奶还具有一定的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。但酸奶本身也是含有一定热量的 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃 ， 同样会有体重增加的风险 。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚 ， 可是热量会低一些 ， 不容易导致身体发胖 。
误区五：酸奶不能加温
很多人都认为酸奶不能加热喝 ， 怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死 ， 而且口味和口感都会改变 ， 其营养价值和保健功能也会降低 。其实只把酸奶加热到微温 ， 酸奶中的乳酸菌就不会被杀死 ， 反而会增加乳酸菌的活性 ， 其特有的保健作用会更大 。可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温 ， 随着加温晃动 ， 感觉其温和了 ， 就可以饮用 。在寒凉的冬天喝一杯温的酸奶 ， 口感肯定会更好一些 。
误区六：容易混淆酸奶和酸奶饮料
各大超市里销售着各种各样的酸奶及酸奶饮料 ， 让消费者眼花缭乱 。本来想买酸奶 ， 可一不小心就把酸奶饮料买回了家 。据专家介绍 ， 其实现代人对酸奶的认识还存在一些误区 。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的 ， 本质上属于牛奶的范畴 。而酸奶饮料 ， 只是饮料的一种 ， 不再是牛奶 ， 二者的营养成分含量差别很大 。按照乳品行业的规定 ， 100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克 ， 而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右 。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品 ， 它在解渴的同时还有一定的营养价值 ， 但是绝不能代替牛奶和酸奶 。
