夏季冲凉的七大功效 有益减肥减轻压力
炎热的夏季，冲凉成了大家消暑降温的有效方法之一，冲凉除了消暑降温，还有其他好处 。下面为大家总结冲凉的7大功效，一起来看看 。
1.提高警觉度 。早上用偏冷的水冲凉，身体受到刺激，随之自然深呼吸，这能增加体内氧摄入量，心跳也会加快，促进全身血液循环，身体也会暖和起来，一天都会感觉神清气爽，充满能量 。
2.改善头发和皮肤健康 。热水浴会导致皮肤干燥，而温水浴则可紧致肌肤，收缩毛孔，防止堵塞 。另外，温水浴有助于“封住”皮肤和头皮毛孔，防止灰尘进入 。美国纽约市皮肤科专家杰西卡·克兰特博士表示，冷水或温水还有助于防止皮肤过快失去自然油脂的保护 。在护发方面，冷水冲凉有益毛囊健康，使头发更亮更健康 。
3.提高免疫力，促进血液循环 。美国自然健康专家约瑟夫麦克拉博士表示，冲凉可更有效地刺激动脉泵血能力，改善心脏总体健康状况，增加重要身体器官血流量，促进血液循环，有助于降低血压，防止动脉阻塞和改善免疫系统 。
4.有益减肥 。哈佛医学院附属乔斯林糖尿病中心研究发现，人体脂肪分为白色和棕色两种 。前者是有害脂肪，后者则是好脂肪，可产生能量保持身体温暖，身体遇冷时即可被激活 。因此，冲凉有助于促进棕色脂肪活动，帮助身体消耗更多热量，长期坚持，一年可减重4公斤 。
5.缓解肌肉酸痛，加速运动后恢复 。英国北爱尔兰阿尔斯特大学一项研究发现，运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛 。该研究涉及17项相关研究和360名参试者 。研究结果显示，参试者在阻力训练、自行车运动或跑步之后，洗24分钟冷水浴(水温10~15摄氏度)可有效缓解运动后1~4天的肌肉酸痛症状 。
6.减轻压力 。一项研究发现，冲凉刺激之后，参试者体内尿酸水平显著降低 。另外，抗氧化剂还原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高，该氧化剂可使其他抗氧化剂处于最佳水平 。这些都有助于缓解压力，增强对压力甚至疾病的耐受力 。
7.缓解抑郁症 。冲凉可对皮肤中的“寒冷受体”构成强刺激，使外围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲信号，进而改善情绪，缓解抑郁症状 。一项研究发现，“冷水浴疗法”还具有止痛功效，而且没有明显的副作用，也不会产生依赖性 。该疗法包括1~2次冷水浴(水温3摄氏度)，每次2~3分钟，中间可休息5分钟 。
需要注意的是，冲凉的水温不宜过凉，要结合自己的身体状况来定夺 。
【夏季冲凉的七大功效 有益减肥减轻压力】
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