冬天吃什么水果提高免疫力


冬天吃什么水果提高免疫力

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导读:吃水果可以增强抵抗力,那么冬天吃什么水果提高免疫力呢?冬季时令水果也不少,今天小编为您介绍冬天吃什么水果提高免疫力,9种时令水果供你选择 。
冬天吃什么水果提高免疫力?
1、木瓜
谁都知道,维生素C是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝,如果你方便买到木瓜,还是把它作为补充维生素C的首选食材吧,它的维生素C含量可是橙子的3~4倍,对免疫系统来说它绝对是不可多得的“宝库” 。
2、橘子
橘子含有抗氧化剂成分,可增强人体免疫力,抑制肿瘤生长,抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首 。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素,可以保护经常使用电脑者的皮肤 。
3、橙子
如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药 。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C,如果你能保证每天吃12个橙子,那就能充分满足身体对维生素C的日需量,而不用考虑从其他食物中摄取了 。
4、山楂
山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力 。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药 。不仅能够调养气色,同时还具有减肥瘦身的作用 。
5、苹果
众所周知,“一天一苹果,医生远离我” 。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实 。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果” 。每天吃一只苹果,能增强免疫力 。
6、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果 。同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力 。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E,具有缓解感冒症状的效果 。
7、冬枣
冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质,参与人体内多种生理活动,可以调节免疫系统,具有增强心肌收缩力,保护冠状动脉,降低胆固醇,抑制癌细胞增殖的作用 。
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C 。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充 。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。
9、柚子
柚子堪称是冬季养生的最佳水果 。它具有健胃消食、化痰止咳等功效,经常食用,对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用 。其中的黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处,而β胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂,能起到提高免疫力、延缓衰老的作用 。
冬天吃什么水果提高免疫力?多选红色水果 。因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素,能抑制人体某些细胞的病变 。所以,在冬天的时候,如果选择水果,就选择红色的水果,这样不仅能提高细胞活力,更能提高人体免疫力 。
【冬天吃什么水果提高免疫力】

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