养成4种生活习惯 可解“春困”
导读：春季尤其是早春时节天气寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，可以选用谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等高热量食物为主，及时补充能量 。
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俗话说，“春困秋乏夏打盹” 。每到春天，人们总是容易犯"困"，感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒,即使醒后也好似没有睡足 。春天由于气温逐渐升高，人体阳气升发，气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏 。.饮食结构合理调配 。春季尤其是早春时节天气寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，可以选用谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等高热量食物为主，及时补充能量 。从“春夏养阳”的角度出发，要少吃黄瓜、绿豆芽等寒性食品，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒 。要摄取足够的蛋白质， 蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，春季又是生发季节，在饮食上应多吃鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等高蛋白食物 。另外，还要摄取足够的维生素，春天气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病，应多吃富含维生素的水果蔬菜，提高人体抗病能力 。总之春季饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷和刺激性食物，防止人体饭后体温、血糖和情绪发生变化，产生疲软现象 。. 多到户外走走 。走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望 。良好的视觉刺激，有利于消除春困 。.听听音乐 。困倦时，可以常选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳 。.合理运动 。有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来 。春天乍暖还寒，考虑到身体的适应度，进行有氧运动时强度不宜太激烈 。可以选择每周3次进行徒步快走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步 。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，可起到伸展关节，放松肌肉、缓解身心疲劳的作用 。
【养成4种生活习惯 可解“春困”】
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