对男人最重要的几种维生素
维生素，不管是对女人还是男人来说，都是一种很重要的微量元素 。现在不仅很多女人在讨论维生素的营养问题，男人们也慢慢开始讨论 。那么哪几种维生素对男人来说是最重要的呢？今天就为大家介绍下面四种 。
哪几种维生素 对男人来说是最重要的
【对男人最重要的几种维生素】维生素A 研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用 。而且对保护视力大有益处 。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍 。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜 。专家们不主张额外补充维生素A 。
维生素B6 这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用 。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌 。维生素B6保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍） 。而且对失眠症有治疗作用 。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量 。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克 。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等 。专家们主张每日摄入量不超过50毫克 。
维生素C 维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效 。维生素C供应充足可以推迟衰老 。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源 。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓 。
维生素E 研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障 。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃 。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全 。
维生素是男人身体重要的微量元素，相信男人在看过上面有关4种维生素的介绍，也应该知道如何调理自己的身体健康，希望广大男性朋友，身体健康 。
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