女人一天应该吃什么饮品
导读：实验证明 ， 中老年妇女每日喝500毫升豆浆 ， 能调节内分泌系统 ， 降低乳腺癌、子宫癌的发病率 ， 减轻、缩短更年期综合征 ， 促进体态健美和防止衰老等作用 。
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【女人一天应该吃什么饮品】冬季气候寒冷 ， 阴盛阳衰 。人体受寒冷气温的影响 ， 机体的生理功能和食欲等均会发生变化 。因此 ， 合理地调整饮食 ， 保证人体必需营养素的充足 ， 提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的 。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章 ， 为您贴身定制冬季健康饮食 。
早上 ， 一杯热豆浆
豆类中所含的一种营养最高的脂类——卵磷脂 ， 是构成神经组织和脑代谢的重要物质 。经常食用大豆及大豆制品 ， 对大脑营养有益 ， 是理想的健脑强身食品 。所以早上尸杯热豆浆 ， 可以改善清晨睡不醒的状态 ， 会让你迅速地投入到一天的工作和生活中去 。
新近又发现豆浆中含有一种牛奶所缺少的植物雌性激素一黄豆苔原 。实验证明 ， 中老年妇女每日喝500毫升豆浆 ， 能调节内分泌系统 ， 降低乳腺癌、子宫癌的发病率 ， 减轻、缩短更年期综合征 ， 促进体态健美和防止衰老等作用 。
近年来的研究发现 ， 黄豆类食品如豆浆、豆腐等对补充钙质、预防骨质疏松十分有效 。豆类除了可预防骨质疏松外 ， 还有利于预防高血压、降低胆固醇和抑制癌症等 。
中午 ， 一杯凉酸奶
午餐一般吃得较多 ， 会有腹胀或犯困的感觉 ， 有些人一下午都提不起精神 。针对这种情况 ， 可以在午餐后喝一杯酸奶 ， 那种凉凉的感觉会让你精神倍爽 。
酸奶是在牛奶中加入乳酸菌经发酵制成的 。乳酸菌能把鲜牛奶中的乳糖转变成乳酸 。乳酸能刺激消化腺产生更多的消化液 ， 增强消化能力 ， 增进食欲 。所以对消化不良、食欲不振的人来说 ， 酸奶是非常理想的饮料 。
乳酸还能抑制肠道、**中腐败细菌的繁殖和活动 ， 可减少发生肠道传染病和淋病的机会 。在日本等国酸奶是女性钟爱的饮品之一 。
酸奶不但具有牛奶中所含的全部营养价值 ， 而且还比牛奶更高一筹 。有些人吃牛奶容易腹胀腹泻 ， 这是因为这些人不含乳酸酶 ， 不能分解乳糖 ， 而酸奶在制作过程中已经将乳糖分解成乳酸 ， 所以可放心享用酸奶 ， 而不必担心腹泻 。
据美国科研人员研究 ， 酸奶中还含有一种酶 ， 不但有抗癌作用 ， 还能减轻癌症患者进行化疗和放疗的副作用 。所以酸奶又被称为“长寿饮料” 。
应注意的是喝完酸奶要漱口 ， 防止口腔内产生酸性物质 ， 损坏牙齿 。
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