春季运动需预防八种伤害，你知多少？
导读：为此，创伤外科周东生提醒，初春季节运动过程中要确保安全，在这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反 。【春季运动需预防八种伤害，你知多少？】
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春暖花开,人们的户外活动大大增加，运动创伤也随之增多 。据临床统计，这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成 。因此，专家建议春季运动要做好防护工作 。春暖花开季节到来后，到公园和公共场所运动和锻炼的中老年人员逐渐增多 。为此，创伤外科周东生提醒，初春季节运动过程中要确保安全，在这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反 。在春季运动时，八种运动损伤最为常见：猝死 心脏猝死包括安静型和运动型两种 。其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的 。除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因 。如进行长跑锻炼时，心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少 。在这种血、氧供不应求的状态下，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断 。跑步时要保证运动的安全性，如果在跑步时感到身体不适，要马上停下来，千万别硬撑，以免发生不测 。网球肘 该症状不单单是网球运动可以引发“网球肘”，打羽毛球、乒乓球等运动也可致病 。患者常感到手肘外侧疼痛，手握力减少及用力较差，打反手球时显得非常困难 。这主要是因肌肉肌腱点处发炎所致 。运动后急性期疼痛应予冷敷，口服、外用消炎止痛药 。慢性炎症可以理疗及使用护肘托等 。肩周肌腱劳损 该症状受伤的原因主要是重复的超负荷动作使肩周的肌腱、肌肉反复受到刺激而受损 。患处会发炎肿痛，活动时加剧 。肩周肌腱受损可分为急性损伤、慢性劳损及肌腱撕裂 。典型病症是打球后出现肩部局部肌肉肿痛现象，以及将手臂慢慢抬高时，感到疼楚甚至抬起困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力 。伤后急性期应予冰敷，肩关节多休息并减少活动量，病症反复及伤情严重者须就医 。膝关节韧带、半月板损伤 膝关节韧带对稳定关节十分重要 。扭伤及运动中碰撞极易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状 。半月板是膝关节内的两块软骨垫，是人体的避震器 。半月板伤后撕裂可出现关节响声，深蹲时疼痛加剧 。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，进而引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提前退化 。骨折 骨折常见的有两种 。一种是没有伤口、皮肉不破损，称之为闭合性骨折;另一种是骨的尖端穿透皮肉，称之为开放性骨折 。对开放性骨折，不能用手回纳、揉搓或按摩，否则易引起骨髓炎，应用消毒纱布对患处作包扎、止血后，再用平木板固定，急送医院治疗 。骨折在上肢者，可将关节固定在躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧肢体上并急送医院诊治 。
肌肉痉挛 抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致 。在一些长时间的运动或游泳中最为常见，在热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象 。发生抽筋时，肌肉坚硬，疼痛难忍，往往无法缓解，处理不当会造成肌肉的损伤 。肌肉损伤 肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤 。肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛，触之发硬 。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重 。腹部刺痛 侧腹疼主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人 。一般认为，侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛 。饭后马上进行剧烈运动或肠内积气也是造成侧腹疼的重要原因 。
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