办公族保养7秘籍 远离颈椎病伤害
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导读：现在，颈椎病日益年轻化，甚至已成为办公族的职业病 。办公室一族长时间在办公室工作，应要如何防治颈椎病，避免颈椎受到伤害呢？以下7个方法可以改善颈椎不适、恢复颈椎健康 。
1.游泳首选蛙泳
游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者 。
游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复 。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期 。
【办公族保养7秘籍 远离颈椎病伤害】2.及时主动调温
颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度 。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有 。
3.工间5分钟做操
快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作 。每次5分钟，动作要轻缓柔和 。
4.午晚摩颈放松
中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身 。
5.做做户外运动
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