冬季补肾吃什么好？这4种食物补肾又抗寒
冬天补肾吃什么好？中医认为，冬主肾，也就是说冬季是养肾补肾的好时节，可以说，养肾最好的方法之一便是食疗了 。下面跟着小编来看下冬天补肾吃什么好 。
冬天补肾吃什么好【冬季补肾吃什么好？这4种食物补肾又抗寒】1、山药
山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
2、黑豆
黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用 。冬季可用黑豆煲排骨，可滋阴壮阳、益精补血，对头发有一定的滋养效果 。
3、当归
当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好 。天冷了可用多食排骨当归红枣汤，尤其适合女性食用，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络 。当归与红枣、枸杞同炖有益气血、补虚损之功效 。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素 。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症 。
冬季补肾的窍门1、“收藏”过冬
冬季养生的基本原则是以“藏热量”为主 。中医理论认为,冬天应当“早卧晚起,以待日光”,即较早睡觉,待早晨太阳出来之后再起床,早睡可以保养人体阳气,晚起可滋养人体阴气,如此延长睡眠的时间,减少剧烈活动,才能起到收藏能量的效果 。
2、保暖御寒
冬天,人体的阳气潜藏于体内,故分布体表的阳气(卫气)就相对比较少,加之外界气温偏低,人体就会感觉寒冷 。
若衣着单薄或长期暴露在室外寒冷的环境下,机体为了抵抗外界的寒冷,就会调动本来潜藏于机体内部的阳气以御寒 。长此以往则会耗竭潜藏于肾中的元阳,这有违冬季养生以“藏”为主的原则 。故冬季时节,养生要注意保暖御寒 。
3、合理饮食
中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,冬季饮食应以滋阴、润燥为基本原则 。根据中医“药食同源”的理论,可选择如阿胶、莲子、百合、山药、银耳、黑芝麻、豆浆、蜂蜜、甘蔗、雪梨、葡萄、猪蹄、鸡爪、花胶、海参、猪肉、鸭肉等滋阴润燥之品以食用 。
但需要注意的是滋阴润燥的食物一般偏于寒凉、滋腻,如果食用过量,补阴太过,轻则阻碍脾胃的运化,重则会遏伤阳气 。故可在烹调的过程中加入少量芳香醒脾的作料,如小茴香、胡椒等 。
推荐阅读
- 宝宝夏天吃什么好
- 难入睡吃助眠食物
- 冬季补肾的18种方法要知道
- 2 一月吃什么海鲜 8种时令海鲜
- 生理期早餐吃什么好
- 夏天不宜多吃的水果
- 党参能和萝卜一起吃吗
- 认清宝宝肠梗阻症状 掌握预防措施 进口保健品过期 “吃”出肠梗
- 父母不可让孩子空腹吃的食物
- 女人常吃六种食物让月经按时来报到