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十个睡觉坏习惯送你进医院

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充足的睡眠是学习、工作和生活的保障，可是有很多人受睡觉困扰，长期睡不好，那你注意过自己的睡觉习惯吗？中医警告，有10大睡觉习惯，等着得病吧！
1、室温过高
温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实 。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利 。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠 。
2、戴胸罩入睡
胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服 。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚** 。
美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险 。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患**癌的机率是戴的时间较短的人的21倍；如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍 。研究报告指出，美国**癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关 。
研究表明，胸罩会压迫**中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了 。而且大多数胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对**带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌的一个重要因素 。
3、枕着手睡
【十个睡觉坏习惯送你进医院】这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量 。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎 。
4、相对而睡
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等 。
5、蒙头睡觉
蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦 。
如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行 。平时空气中含氧21%，含二氧化碳0.04% 。如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适 。早晨醒来后容易精神不振 。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能 。
被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病 。
6、露肩而睡
很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量 。
7、张口呼吸
睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来 。
8、微醉入睡
有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累 。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病 。
9、睡前生气
睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡 。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来 。
10、戴饰物入睡
一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老 。
综上述，现在知道你为什么睡不好了吗？有10大睡觉习惯，等着得病吧 。不良睡觉习惯睡不好还得病，想要拥有充足睡眠就要早作改正 。

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