冬季养生食谱，这么吃可以有滋补的功效！
在冬季养生，最好的养生方法就是通过食疗的方法了 。食疗食补是以从内至外的补充方式，达到一定的营养均衡 。从而使身体补充养分 。
饮食调养：
冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则 。
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等 。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力 。
2、注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升 。
3、冬季宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等 。
4、冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物 。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品 。同时注意不要过量进补，否则有害无益 。
5、适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染 。
【冬季养生食谱，这么吃可以有滋补的功效！】
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