教白领十二个腰背保健方法
文章插图
导读：白领工作量大，整天都要坐在计算机面前不停工作 。久而久之，腰背容易疲劳，甚至腰酸背痛，会影响工作状态 。然而面对腰背痛的日子，白领应该如何应付，以下推荐几个小方法，白领们不妨一试 。
现在的白领女性每天都呆在办公室里，一坐就是一整天，想不腰酸背痛都难，特别是经期的时候，痛得更加厉害 。可是当背痛来临时，该怎么办呢?难道就只能忍?以下几招，让广大的女性们能轻松告别背痛 。
放松背部肌肉最佳运动：跳舞
跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓 。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动 。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状 。
电脑工作操很管用
只要有时间，就做一下电脑工作操吧：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上 。头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟，然后返回开始姿势，稍稍休息一下，然后重复 。
睡前在床上多做背肌练习
仰卧，两腿挺直往上竖起;两手置于脑后并以此支撑头部;将肩部和背部从地面提起几厘米，但腰椎则紧贴住地面，其间吸气并保持此姿势数秒钟，回落原位并呼气 。重复上述练习，直到你感觉良好为止 。增强背肌练习每日操练2～3次，两三周后你必将发现，你的腹肌明显地增强 。【教白领十二个腰背保健方法】
推荐阅读
- 佛教的阿弥陀经是什么时候讲的
- 安全教育的目的是什么
- 3 白领压力大 八种食物帮你减压
- 盘点西方的家教法则
- 2 找回记忆 让你告别白领健忘症
- 如何鉴别果汁？营养学家教你辨别100%纯果汁方法
- 幼儿园学籍影响小学吗
- 你知道自己的肺部是否健康？教你几个养肺技巧
- 2 冬季如何补气血 教你七方法
- 教你如何使用抚摸进行胎教——抚摸胎教法